domingo, 4 de outubro de 2009

Treinos da semana

Olá amigos.
Esta semana foi fria e chuvosa em nossa capital paranaense...
Portanto, os treinos, por motivo de força maior (desta vez a preguiça venceu), foram reduzidos. *Traduzindo: estava muito difícil de acordar cedo!!! Frio e úmido... Se alguém tiver uma receita, aceito com maior prazer...
Segunda, 10K, correndo, bem leve...
Terça, natação - 2800m. no total.
Quarta - folga - saí bem tarde do trabalho.
Quinta - Corrida - 3x (2" subidas, desce trotando e depois 2k moderado, 1" de intervalo e recomeça).
Sexta - Corrida - 1:45h - leve
Sábado - Corrida - 21K - fiz 21.21mk em 1:52" ritmo de 5:19 - lembro que na Meia de foz fechei com ritmo de 5:13. Porém havia muita subida. Aqui, o treino foi no plano - Pq Barigui - onde inclusive achei o grande Mauro Cavanha. Super gente boa e dono de uma simpatia ímpar.
Hoje, domingo... 45Km de bike em 1:36', média de 28:3 km/h.
Abração á todos, bons treinos e uma excelente semana!!!

4 comentários:

  1. Fala Tuco!!!
    21!! vc disse que era só uma voltinha!!! rsrsrsrs
    Então pode descontar uns 3 segundos ali!! que foi o km que agente se encontrou!!! ahhehaeh
    Ainda bem que domingão saiu aquele solzão né!!!!
    Isso aí valeu!! Bons Treinos!!!
    Abração

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  2. E isso ainda é reduzido e com preguiça, Tucão??? Cansa só de ler, camarada... Haja disposição pra tanto treino e de tanta coisa diferente. Parabéns pela garra!

    Abraço!

    Fábio

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  3. Dae Grande amigo Mauro!!! Obrigado pelo comentário e pela força... Foi uma grande satisfação encontrar o amigo. Inclusive deu aquele up no ânimo do treino vendo o ídolo por perto!!! Não quis atrapalhar o teu treino, mas poderíamos ter finalizado juntos...

    Marcamos um para o final de semana, se vc estiver tranqüilo...

    Apareça para tomar um café comigo. Um abração e boa semana!!


    Fabio Namiutti... Isso que é o legal de compartilhar... As vezes pensamos que estamos light e os amigos dão o maior impulso... Vindo de você guerreiro, é uma satisfação enorme. Um abração e obrigado pelo apoio!! Sucesso meu irmão!! Ass. Tuco

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TC PROJETO TRIATHLON© Por Fabiano Tuco. Visite também o Correndo na Chuva.

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