Copa Paraná de Triathlon em Guaratuba (1a. Etapa)

     Hoje, pela manhã, eu e o Marcelo somente; saímos para a pedalada de rotina (o cara pedala há três semanas, 2 x cada e já diz "rotina"... vai!!), para completar meus 40 Km, e, onde acredito, meus compaheiros não foram, pois estão se preservando fisicamente para o triathlon de Guaratuba, que sedeará (sediará também é correto) a primeira etapa da Copa Paranaense de Triathlon, realizado neste final de semana, 05/04/2009 em nosso litoral!! 

      

     A distância será a Olímpica (1500m. de natação, 40 Km de ciclismo e 10 Km de corrida), com realização da Triativa eventos e estarão reunidos os melhores atletas do estado. Porém, fiquei sabendo, que na mesma data teremos a 1a. Etapa do Campeonato Brasileiro de Triathlon Olímpico em Minas Gerais. Evento que pode ofuscar um pouco o brilho da prova paranaense, pois alguns atletas daqui estarão disputando em MG, mas pode facilitar muito para os atletas locais que não disputarão o brasileiro. Eu ficaria feliz em disputar qualquer uma das duas provas... Um dia chego lá. Não podemos nos esquecer que os treinos antecedem as provas, portanto, é hora de dar duro e focar em base, rodagem e preparo físico!! (Tenho que fazer uns comentários pessoais para me motivar constantemente)

     

     Falando em dar duro, a foto n. 1 é do parafuso do K#@&µ que furou meu pneu da bike hoje, durante o treino  matinal, à pouco mais de 300m do final. Só senti a murchada acompanhada do barulhinho infernal.... Shxxxxxxxxxxxxx!!!! O que fazer, caminhar até o posto? Descalço? (Para quem não sabe, caminhar com a sapatilha não é recomendado, pois seu solado rígido vai perdendo esta qualidade e gastando o taquinho que encaixa no pedal) Fogo né? Vamos trocar o pneu.... Desci a lenha e encarei, já que estava esperando o companheiro e professor Marcelão, que foi até o pedágio (uns 10 KM a mais que eu no total do trajeto) e estava retornando... Todo mundo que passava na BR, cheia na hora, buzinava, assoviava, dava tchau... Troquei a câmara e trouxe o parafuso criado à Toddy de lembrança. Mais de 2cm. Quase me fura o aro da bike!

         Segundo dia de treino seguido e segunda furada de pneu seguida.... Eita fasezinha!! Tomara que passe. Sai uruca! Isola! Será que não tem pneu maciço pra vender não?? Hehehehe!

   Hoje, no final da tarde temos treino de corrida, no Pq. Barigui. Acredito que aproximadamente uma hora, num ritmo leve.... Depois conto como foi... 

         Abraços á todos, e obrigado pelo carinho dos comentários!!

       Tuco

Mais fotos...

1. Chegada nos 2:14', ótimo tempo para uma maratona... Mas não era o caso!!!
2. Homenagem para minhas fiéis torcedoras!!
3. Premio final (mais que merecido).
4. Kaká se empolgou e vai treinar para os 5K!!! Compromisso hein???
5. Como diz meu pai: "O piquenique estava ótimo, o duro foi a volta!!" Este corredor (ou organizador, talvez torcedor), provavelmente chegou em cima da hora e estacionou onde deu. Teve que buscar o carro no detran. Achei uma injustiça, pois não havia trancado ninguém. Na guia rebaixada havia um portão e dentro dele um carro antigo, coberto com uma lona. No mínimo foi um velho rabugento que ligou reclamando e pediu para guincharem. Não ter o que fazer no domingo dá nisso!!

Vote em Marcio Villar, ele é "O cara"!!

     O Grande ultramaratonista Marcio Villar está participando de um concurso; e, se ganhar, os prêmios serão equipamentos para a Jungle Marathon... Para participar, você pode clicar no link da ADVENTUREZONE, ler sua sensacional história e depois votar em excelente. O mais votado será o vencedor. Vamos ajudar e votar galerinha!!! Ele merece!!

     Abração à todos. Tuco

Mais fotos

1. Largada (já comemorando)
2. Estrutura da chegada
3. Felicidade total
4. Minhas torcedoras
5. Dando tchauzinho para os retardatários
6. (fotos: Cil. (clicando na foto, aparece em tamanho normal)

Resultado do Circuito das Estações 2009. Etapa outono.

     Legenda:

1. Retirada do Kit, com camiseta personalizada.
2. Outdoor na loja da Adidas. Achei muito legal e motivador!!
3. Chegada para a prova.
4. Registro pós prova, nos braços da amada.
5. Pra fechar com chave de ouro. (fotos: Kaká)
   

     Olá amigos, finalizamos o circuito das estações de outono em 49,11". Não foi o que eu esperava, mas deu pra comemorar. Terminei os 5km em 23,22", achando que iria fechar de 48'pra baixo; mas infelizmente meu retorno não foi no mesmo ritmo da largada. Nos Kms 8 e 9, além do cansaço me pegar, havia uma "falsa subida" na av. Pacaembu,  daquelas que iniciam e não terminam; por mais que sejam suaves, pesam, e foi o que me deixou sem as pernas. Não sei se detonei o gás nos 5km iniciais, mas sofri um pouquinho no final... Paciência!! Acredito ter sido resultado desta semana que fiquei sem treinar (só fiz dois dias de bike e dois de natação). Poderia ter batido o meu recorde pessoal (48,40"), já que a temperatura estava em torno dos 22 graus, sem sol, em uma prova maravilhosa, com quase 6.000 inscritos, uma estrutura e organização de tirar o chapéu, muita gente bonita e um dia para ficar na história!!! Vários pontos de hidratação, água geladinha, gatorade, fritas frescas e escolhidas á dedo. 

     Resultado: sabem aquela sensação de "Por que não treinei um pouquinho mais? Principalmente tiros e subidas!" Se serve de consolo, prometo treinar com mais afinco e regularidade!!!

       Pior é que quase sempre é assim, sinto a diferença dos treinos, daquele esforço final, daqueles 15 minutos a mais de exercício sempre no tempo final da prova, nas últimas passadas (As vezes para cima, as vezes para baixo)...

           Tomara que fique a lição, ou ficarei sempre nos 48/49'!!

     

      Fora isso, muita alegria, muita festa, amigos novos, de SP, RJ, MT... Todo mundo muito gente boa e esbanjando animação. Na pressa e na adrenalina pré prova, acabei esquecendo meu telefone no hotel, com o número do nobre Leandro Turbino, do Blog Corromesmo, uma pena, pois havíamos marcado um abraço para nos conhecermos pessoalmente. Peço desculpas.

     Registro meu grande abraço á todos e agradeço aos novos seguidores!!!

     Sucesso e bons treinos!!!          

           

      

Circuito das estações 2009. Etapa outono, SP 29/03 (parte II)

     

     Olá caros amigos e fiéis leitores!! Estamos nos preparando para descansar um pouco e acelerar os motores amanhã, as 8:00h. Infelizmente esqueci o cabo da máquina fotográfica, mas vou postaras fotos amanhã à noite, assim que chegar em casa.

     Relatório dos últimos acontecimentos:

     Chegamos ontem à tarde, 27/03 e depois de um imenso congestionamento, já corremos para a loja Adidas, na R. Oscar Freire, um verdadeiro shopping à céu aberto. A mulherada vai ao delírio nestes lugares... Heheheheh!! 

     Hoje, durante o dia, fiquei de cicerone da equipe feminina integrante da minha torcida organizada (mãe, irmã e esposa). Shoppings, Mercado municipal e 25 de março, para não passar em branco. Tenho que agradar, para poder receber seus préstimos e incentivo amanhã... Hiuahuahuiahiuahuia!!! Interesse? Quase nada (brincadeirinha)... Portanto, nem precisou treinar, pois o que caminhei, carregando as sacolas e visitando lojas deu para rodar bem o velocímetro.

     No final da tarde, dei uma conferida no percurso da prova, não será dos piores, plano e com subidas leves.

     Quanto ao tempo, a previsão é para chuva. Hoje, pela tarde desceu o toró por aqui, agora, no começo da noite, o tempo alinhou. Espero que tenha chovido o reservado para hoje e amanhã, pelo menos até o final da prova, depois pode continuar. A vantagem é que a temperatura, ficará em torno dos 20~25 graus, não exigindo tanto dos atletas.

     Fui informado que teremos mais de 5.000 inscritos, uma prova legal, para os padrões que estou acostumado na capital paranaense, onde a última prova da Unimed, contou com 2.000 atletas.

     Vamos ver o que nos espera amanhã. Vou dormir, descansar bem e posto o resultado assim que chegar em Curitiba. Abraços à todos.

     Paz, saúde e bons treinos.

     Tuco

     

CIRCUITO DAS ESTAÇÕES 2009. Etapa outono, SP 29/03

     
      Olá Caríssimos!!!

     Será no dia 29/03/2009, domingão às 8:00 ao lado do estádio do Pacaembu, já liguei para São Pedro dar uma caprichada no tempo de SP, mas pelo que vi na previsão do tempo, teremos chuva, agora vamos ver se ele atende meu pedido!!

     Como diz meu amigo Bruno, do blog correndonachuva, vamos com sol, chuva ou o que vier, o importante é correr, ter garra fé e determinação!!

     Espero fazer novos amigos e curtir bem esta prova.

   No ano passado não participei do circuito, este ano quero completar as 4 provas,  aqui em Curitiba não teve nenhuma etapa.  Acredito que estejamos fora do calendário. Um grade descaso. Poderiam dar um pouco mais de importância para a capital paranaense, assim quem sabe em 2010, teríamos o Circuito das Estações  Adidas em Curitiba.

     Tomara que alguém da Adidas leia este post, como aconteceu com o pessoal da revista Runners World, que leram o post do Brunão (leia-se correndonachuva.net), reclamando da ótima aparência dos modelos da capa da revista. Sem suor, com caras maravilhosas, sorrindo, sequinhos, lindinhos. Nada a ver com corredores de verdade (Não que sejam feios, sujos e carrancudos, mas a realidade numa prova é outra, todo mundo suado, ralando, se esforçando). Assim recebeu a atenção do diretor e sua devida resposta. Muito bom isso!! Reconhecimento. Mostra a abrangência e o poder de nossos comentários.

    Então, por meio deste humilde blog, venho pedir que olhem também para Curitiba, pois ao ler a revista O2 deste mês, também a programação da Eco Run, conta com RJ, BH, SP, Salvador e  Brasília... Cadê Curitiba??? O ano passado estiveram por aqui. E a corrida foi muito boa, bem organizada e com um ótimo número de participantes. Acredito que não tenham motivo para nos deixarem de fora. Vou me informar!!

     Quanto á corrida de domingo, espero fazer algo em torno de 49 min. (meus últimos 10 Km da unimed, com uma subida forte nos Kms 8 e 9). Vamos ver o que nos espera. Quero dar uma treinadinha no Ibirapuera no sábado, de leve.

     Levarei a grande máquina fotográfica, já estou sentindo cada vez mais falta dela, pois cada passagem que me acontece, penso, por que não registrar para postar no blog? Compartilhar com os amigos??? "Uma imagem vale mais que mil palavras", já dizia o filósfo!!!

     As manias vão mudando... Heheheheh!! Que bom que para melhor!! Nadar, pedalar, correr e fotografar... Depois de tudo: escrever.

     Se tiver alguém para ciceronear na prova de SP, meu e-mail é djtuco@ymail.com, por onde poderemos trocar telefones.... 

     Um abração à todos, agradecemos as visitas e o carinho dos comentários.

     Fiquem na paz, saúde e ótimos treinos!!!

     Tuco

Ô marinheiro, marinheiro, foi quem te ensinô a nadá???...

     ... Ou foi o tombo do navio, ou foi o balanço do mar!!! Buenas amigos! Faz algum tempinho que eu deixei de postar, mas o pensamento não sai deste meio maravilhoso de se fazer amigos, companheiros, virar conselheiro, receber conselhos, partilhar e comparar experiências.

     Além de um pouco mais de trabalho, do qual não posso me queixar, ainda mais na atual situação, onde ligo a TV e o jornal só traz "otimas" notícias.

     Novidades: mudei a academia, pois por questão de tempo, a antiga, tornou-se fora de roteiro.

     Esta semana comecei firme no ciclismo e natação. A proposta é dar uma leve folgada na corrida, que estava na faixa de 40 km semanais, para dar ênfase ao nado e ao pedal. Não que estivesse muito bem na corrida, mas tenho que melhorar globalmente nos três.

     

     Primeiras considerações sobre a natação, 3x semanais (as primeiras aulas, nem vou falar, pois estava perdendo os cacoetes de nadar "no rio", assim dizendo, e aprendendo o básico):

1. Meu fôlego está pra lá de curto, mas não por falta de resistência e sim por ausência quase total da técnica, lembrando que esta inclui, respiração cadenciada, braçadas e pernadas.
2. Não é tão fácil quanto eu pensava que seria!!! (estava me achando um tubarão)
3. Por enquanto somente mantenho-me por cima da água, mas a minha técnica Vanessa me anima dizendo que "levo jeito" (algum engraçadinho comentou que ela não quer perder o aluno).
4. Se eu me jogar na água hoje, nadar 750m e conseguir finalizar este trajeto, por mim, dou por encerrada a prova! Imaginem 1500!!!
5. Persistência e fé que temos dez meses de treino aproximadamente pela frente, espero ler este post ano que vem e dar boas risadas.

     

   Ciclismo 40 km (2x por semana):

1. Acordando 5:40h, para chegar no posto as 6:20, para sairmos as 6:30h.
2. Dependendo do dia, aqui em Curitiba, o tempo não ajuda em nada, hoje por exemplo, tinha uma garoa fina e chata, e um ventinho frio do caramba.
3. A turma é legal, alguns bem solícitos e loucos para conversar, e alguns mal dão bom dia. Acredito que com o tempo, tudo vai se ajeitando, ainda mais que se o cara não falar comigo, eu com este meu jeitinho, chego e dou uma intimada, daquelas de deixar o cara sem jeito... Huiahiuahauihaiuh!!
4. Não faço o mesmo circuito que o pelotão, pois volto antes. Eles fecham 50 à 60 Km, eu vou 20 e volto 20. Novato é novato (por enquanto)
5. A única recomendação é prestar atenção nas entradas e saídas, já que está todo mundo se dirigindo ao trabalho e pedalar com os joelhos mais fechados (como que um gauchão como eu, acostumado à montar cavalo nos tempos antigos, metido á narrador e peão de rodeio vai entender isso? Pedalo com os joelhos lá pra fora!! Heheheheh!).
6. Aqui o fôlego está em dia, porém, sinto um pouco de "falta" de pernas nas subidas.
7. Acredito que um treininho de musculação ajude bastante, aliás sempre ajuda, em tudo...

     Assim, me despeço com a triste história de hoje com um pneu furado (e quem não tem uma para contar), e quando fui trocá-lo, ao encher, quebrei o bico da câmara!! Sozinho na BR, já que meus colegas continuaram o treino e eu retornei antes da metade; agradeci por acontecer perto da chegada. Na verdade, pensei, que bom que acontecem estas coisas, senão não teria muita coisa para contar... 

     Por fim, como já dizia o grande Ayrton Senna: "Tudo que é feito, com amor, persistência, dedicação e fé em Deus, um dia acontece, de alguma maneira acontece!!!

     *imagens do blog failblog.org

    Abração á todos e bons treinos!!!

     Tuco

APRENDENDO COM TIGER WOODS

OLÁ AMIGOS!!! Li há algum tempo que o grande Tiger Woods, ao dar uma entrevista sobre seu fraco desempenho em uma determinada fase da temporada, respondeu ao jornalista que isso ocorrera pois havia contratado um novo técnico para melhorar sua tacada "swing" (as três primeiras fotos descrevem um pouco de seu movimento), pois não estava da forma que gostaria.

Tá bom, todo mundo conhece o Tiger Woods, sem mesmo precisar conhecer ou gostar de golfe, e sabe que ele é o melhor, o the best, o melhor do mundo, conclamado por vários críticos e conhecedores do mundo inteiro.

Por que um cara como ele, na situação em que se encontra, após derrubar o preconceito em um país racista, e mais, em um esporte elitizado, entrando com tapete vermelho nos melhores clubes de golfe do mundo, ganhando fama, dinheiro e vários campeonatos em que participou se preocuparia com sua tacada "swing"???? Tá bom Tiger, você não é o melhor do mundo? - Meu problema não é com a concorrência e sim comigo mesmo!!

Como diz o ditado, "Em time que está ganhando não se mexe!", se mexe sim, e para melhor!!! Pois para Tiger este ditado não funciona. Ele correu, pensou, remoeu, como irei melhorar??? Minha tacada está boa, sou o TOP, mas posso melhorar ainda mais!!! Contratou um novo treinador, iniciou tudo novamente, como um aluno primário, estaca zero, abrindo mão de seus resultados, para crescer, aprender e se aprimorar mais ainda....

E você está contente com seus treinos? Contente com seu trabalho? Sua vida pessoal? Profissional? Não está na hora de sair da zona de conforto e se mexer? Melhorar tempos, melhorar técnicas, começar a aprender da estaca zero novamente rumo á perfeição??? Ou ainda, para quem não faz nada, começar a treinar algum esporte??

Acordar mais cedo, trabalhar um pouco mais, treinar um pouco mais, dar um pouco mais de atenção á família, parar de falar em crise, ser mais positivo, falar de coisas boas, fazer coisas boas??? Todos podemos!!!! Vamos em frente, com garra e fé, rumo à um melhor resultado, à uma saúde de ferro, à gentileza, ao amor ao próximo, ao bem estar, à felicidade plena e total, pois isso tudo só depende de nós, está aqui dentro do peito.

Hoje é o dia da mudança, o dia da melhora, seja o the best, não deixe para amanhã!!!

Fé em Deus e pé na tábua!!!

Abração á todos e imensos agradecimentos pelos comentários e visitas.... meu carinho e meu respeito á todos colegas que dão alguns de seus preciosos momentos lendo nossos posts e dando sua opinião... Valeu!!!

Segura nóis Galvão!!!!

Hahahahahaha!!! Hoje as fotos estão em sentido inverso aos fatos....

Da última (embaixo) para a primeira (em cima) ....

Até ia modificar, mas como a internet da GVT aqui em casa está coisa feia, já pedi mais de cinco vezes para modificarem o meu plano, disseram que tem que abaixar a velocidade para depois aumentá-la. Coisas de empresas telefônicas, pois não aumentaram há cinco dias, e trava-se uma batalha de vários minutos de espera, teimosia de cliente e atendentes, iria demorar muito... Espero que me perdoem e compreendam!! Mas vamos aos fatos:

1) Prometi que só vou falar e atrair coisas boas e positivas.

Hoje acordei 5:40 para dar tempo de treinar, no meu primeiro dia com a BPM assessoria esportiva. O Marcelo está de parabéns (aquele que enche o pneu), cara super prestativo, bacana e experiente, daqueles que adoram compartilhar suas histórias e aprendizagens.

Paramos no posto ao lado do Mercadorama (sentido praias, na BR-277) e fomos ao rumo da felicidade.... nem um Km e o primeiro pneu furado num caco de vidro. Toda turma, muito unida, parou para aguardar o conserto e dar o apoio moral. Não sei o nome do colega ainda. Mas estamos nos enturmando... heheheheh! Emprestei a bomba para fazer minha parte.

Na segunda foto (sentido contrário, lembre-se) o tempo horrível logo após passarmos a fábrica da Renault - feinho mesmo né? Achei que iria chover.

Agora veja o que é Curitiba, em poucos Kms de diferença, voltando um tempão lindo e aberto do caramba....

Fiz 38km em uma horinha e vinte, aproximadamente, bem de leve, somente para dar uma soltada, e conhecer a turma. Puxão de orelha do professor para pedalar de joelhos mais fechados, para evitar o desgaste e força desnecessários. O pessoal que acompanhava estava treinando para o long distance de Caiobá neste final de semana. Fui até a metade do treino e voltei. Estava com os segundos contados, tendo que retornar para casa, trocar de roupa e partir para o trabalho.

Muito legal sair numa turminha, estilo pelotão e mandar bala.... Adorei. Sem contar que o estrago é bem menor do que correr 10Km. O colorido do dia foi diferente, mais alegre, mais esperto. Recomendo para quem desejar começar bem o dia. A manhã fica mais longa e o dia rende mais no total. Acordar e dar uma pedalada com o vento matinal do rosto não tem preço.

Ah, na correria, com pressa, cometi um erro fatal... Esqueci o capacete. Erros bobos que comprometem a prova. Como aquele triatleta que esqueceu de tirar a roupa de borracha na transição da natação para a bike e saiu pedalando com ela... hauihauihauiahui... Pensa num cara que suou!!! E o que esqueceu a sapatilha então???? Temos que prestar atenção nos detalhes, pois podem ser fatais. Treino cai bem neste quesito também.

Por fim, acompanhando as fotos novamente, o famoso rio Iguaçú e a Sanepar, e a passarela sobre a BR, achei o colorido legal e decidi registrar.

Registro também meus cumprimentos aos amigos que comentaram, novos e antigos. um abração e até a próxima.

Saúde e bons treinos!!!

Corrida Noturna UNIMED 14/03/09

Dae Turminha legal da Blogsfera!!! Amigos e amigas, companheiros e companheiras (parece discurso com cunho político, heheheheh)!!! Hoje foi dia da 1.a etapa do Campeonato Adulto de Corridas de Rua (Corrida Noturna UNIMED em parceria com a SMEL), show de estrutura, preparação e organização. Realmente um mega evento.

Nossas Fotos:

1) Minhas fiéis torcedoras, Cilzinha (esquerda) e minha querida irmãzinha caçula Carlinha...

2) Exibindo a medalha

3) Aquele copo d'água era o líquido mais importante da face da Terra (detalhe, sem gelo)

4) Mais água e fotos da suada medalha.

Tempos:

Km 01: 04:54 min

Km 02: 04:49 min / 09:43 min

Km 03: 05:15 min / 14:58 min

Km 04: 04:41 min /19:40 min

Km 05: 04:42 min / 24:22 min

Km 06: 04:37 min / 28:59 min

Km 07: 04:54 min / 33:54 min

Km 08: 05:17 min / 39:11 min

Km 09: 05:11 min / 44:23 min

KM 10: 05:09 min / 49:32 min

Km 11: 04:29 min / 54:01 min TOTAL DA PROVA

Detalhe, eu todo contente achando que a prova tinha 10Km, (inocente e desinformado, mas não aparecia nada no folder do Kit e quem foi retirá-lo foi minha querida Cil, hoje, pela manhã). Nos Km 7 ao 10, duas subidas, uma atrás da outra, a segunda muito longa... Foi quando vi a placa dos 10K, pensei, esta placa tá no lugar errado caramba!! huiahaiuhauihauihaiuh!! Faltava mais 1Km. Mas tudo certo, apesar de 15 dias sem treino, não deu para forçar mais, pq tava meio "cabreiro", mas fiquei muito feliz com o resultado, com a torcida e com os amigos que estavam por lá!!

Meeu paaiii, como teve gente nova nessa prova, 2 mil inscritos, fora os muitos "pipocas", gente caminhando antes do primeiro Km, após ele muitas quebras, cãibras e desistências!! Não sou corredor de elite, mas acredito que possa passar um pouquinho da minha curta experiência: AMIGOS, TREINEM E PREPAREM-SE MUITO BEM ANTES DE ARRISCAREM-SE NUMA PROVA!!! Pois o que vi hoje, sinceridade, nunca tinha visto antes, corredores sem preparo, sem técnica e correndo como em um estouro de boiada, colhendo seus resultados do despreparo já nos primeiros kms.

Fica aqui também registrada a sugestão da SMEL estudar a possibilidade da largada em blocos, conforme o tempo de cada corredor ( 30 a 35 min, 35 a 40, 40 a 45...), pois quando passei pelo portal da largada, já haviam se passado 2 minutos da largada.

Fora isso, somente os louros de uma prova muito bonita e bem organizada.

Um abração á todos e obrigado pelo carinho dos comentários!!

Superação

Mergulhei de cabeça no novo emprego, perdendo o espaço matinal e se bobear o noturno de treinos.

Fiquei meio desanimado durante a semana, pois até o blogzinho sumiu da minha vida.

Bom, espero que alguém tenha sentido a nossa falta, e para dar um oi, seguem hoje algumas palavras que para mim, fazem e farão a diferença sempre. Espero que ajude alguém também!!!

"Não é o crítico que conta: o crédito pertence ao homem que está realmente na arena, cujo rosto está sujo de poeira, suor e sangue; que se esforça corajosamente; que fracassa repetidas vezes, porque não há esforço sem obstáculos, mas que realmente se empenha para realizar as tarefas; que sabe o que é ter grande entusiasmo e grande devoção e que exaure suas forças numa causa digna; que no final descobre o triunfo das grandes realizações e, caso venha a fracassar, ao menos fracassa ousando muito, de forma que seu lugar nunca será junto às almas frias e tímidas que não conhecem nem a vitória nem a derrota".

Theodore Roosevelt, em discurso proferido na Sorbonne, em Paris, no dia 23 de abril de 1910.

Abração á todos!!

By Orkut, comunidade Triathlon Brasil

Olá amigos, visitando a comunidade triathlon Brasil, retirei alguns comentários, frases e pensamentos interessantes. Resolvi copiá-los para facilitar o serviço da procura!!

"Retire prazer de onde os outros enxergam sofrimento. 4 horas de pedal?? 2 horas de corrida??? 1 hora e meia de natação??? Se você amar isso, o resto será fichinha. Entenda que todo e qualquer detalhe pode fazer diferença. Às vezes uma etiqueta que incomoda pode lhe deixar uma ferida depois de 5 horas e meia roçando no mesmo lugar. Aumente o seu poder de concentração. Sair do estilo/técnica além de roubar-lhe energia, pode lhe causar lesões sérias. Leve seus treinos a sério. Mas não tão a sério que te faça escravo deles. Inscreva-se em eventos, não em competições. Viaje, reveja os amigos, curta tudo que envolva a prova. Invista em bons equipamentos. Mas não se apaixone pelo último modelo que aquela revista insiste em lhe vender. Estude sobre economia de energia, hidro e aerodinâmica, ritmo e recuperação. E por fim, respeite quem te apóia. Abra espaço para eles em sua agenda. Sem apoio (mesmo que de longe) você fica reduzido a muito pouco."by Augusto, da comunidade...

"Correr dói. Sempre doeu. Mamutes selvagens simplesmente não rolavam em direção ao pratos e se serviam para os homens pré-históricos com fritas e shake. Eles tinham que ser caçados – e correr atrás de mamutes selvagens é uma m*. Adivinha. Correr é uma m*. Mas com um propósito. Nos ensina que coisas boas não vêm de maneira fácil. Nos ensina que somos mais capazes do que pensamos. Nos ensina que o trabalho duro será recompensado e que a preguiça será punida. Não espere aprender essas lições de vida correndo com passos de criança. Na próxima vez que você sofrer nas ruas ou nas trilhas, sofra com orgulho. Isso significa que você corre que nem um animal." Desconhecido.

Bom, pra quem está há dois dias sem treinar, e começando um novo projeto profissional, que está tomando um pouco do precioso tempo que temos para treinar, já deu vontade de correr agora mesmo, só não concordei que a corrida é uma m* e que você tem que sofrer nela. Penso que isso é para quem não treinou o suficiente, está na velocidade ou peso acima do permitido pelo seu corpo, ou tem alguma parte do corpo doendo e dizendo que algo não está bem... Corro por prazer e com prazer, sem dores ou lesões, melhoro, conforme meu corpo permite. Se já senti dor? Claro que sim, mas é uma dor prazeirosa, a dor que vem junto com aquela forçada no final da prova, ou após completá-la, do cansaço pelo esforço maior que o normal. Mas compensada pelo sentimento do dever cumprido!!!

Abração e bons treinos!! Tuco

Sucos desintoxicantes

Você não precisa iniciar com mudanças radicais na sua alimentação para manter ou criar a saúde do seu corpo. Um primeiro passo importante, para ativar um fluxo diário de limpeza e desintoxicação de todas as impurezas do nosso organismo, é fazer uso de sucos frescos no seu cardápio matinal.

Eles têm baixas calorias, previnem doenças e facilitam o trânsito intestinal. Sucos não são remédios. São alimentos puros e nutritivos que oferecem ao corpo energia, vitaminas, sais minerais e fibras, para que ele se mantenha saudável. ALERTA - Nada de trocar almoço ou jantar por suco. Ele deve ser um complemento dos novos hábitos alimentares. O ideal é que seja ingerido pela manhã em jejum, momento mais adequado do dia, quando o corpo humano está mais preparado para a mobilização (eliminação) dos seus dejetos.

Outro momento adequado seria num intervalo da manhã ou da tarde, quando aguardamos o melhor horário para a próxima refeição principal. Os benefícios dos sucos são numerosos, porque a absorção dos nutrientes é mais rápida e intensa.

Vejamos alguns deles:

- Melhora o sistema cardiovascular, inclusive no controle da hipertensão, quando ajuda na desintoxicação do sangue.

- Aumenta a disposição e a hidratação, suavizando a pele e dando mais brilho aos cabelos.

- Ajuda na melhoria da qualidade do sono, da memória e da lucidez.

- Ativa o sistema imunológico, portanto previne o câncer e aumenta a resistência a gripes e resfriados.

- Aumenta o volume e o trânsito intestinal, prevenindo problemas de constipação.

Evite tomar sucos industrializados e concentrados de caixinha, garrafa ou lata. Os ingredientes passam por uma espécie de aquecimento (pasteurização) para evitar a deterioração, além dos famosos aditivos e conservantes químicos. O suco fresco, contendo frutas e hortaliças, é sem dúvidas, o mais saudável. Deve ser ingerido imediatamente após o seu preparo, para que não perca seus efeitos nutricionais.

ESTES SUCOS SÃO IMPORTANTES:

- De frutas cítricas - Fonte de vitamina C, que retarda o envelhecimento e previne doenças infecciosas.

- De cenoura com aipo - Um bom revigorante.

- De folhas verdes - Ricos em clorofila trazem serenidade e ativam todo o sistema digestivo. Energisa, limpa o sangue e combate a prisão de ventre. Misture sempre com o limão para proporcionar a perfeita fixação do ferro.

- De alimentos com betacaroteno - Ajudam a prevenir certos tipos de câncer. São eles a cenoura, agrião, espinafre, beterraba, brócolis...

IMPORTANTE: Prepare os sucos em casa com frutas e hortaliças frescas, preferentemente orgânicas (principalmente pepino, berinjela, tomate e morango), e muito bem lavadas. Tome o suco imediatamente após o seu preparo e não guarde sobras na geladeira ou congele. Após 5-10 minutos de preparo eles não terão mais as mesmas propriedades terapêuticas e nutricionais.

Você poderá prepará-los no liquidificador ou na centrífuga. Para quem consegue, o ideal é usá-lo sem coar, porque a presença de fibras é máxima e não existem perdas. Em ambos os casos, coado ou não, o ideal é ingerir o suco mastigando-o, ou seja, saboreando-o em pequenos goles. Tente colocar o mínimo de água possível nas receitas, para evitar a diluição dos nutrientes. O ideal é tomá-lo ao natural, ou seja, sem adoçar. Caso impossível, usar frutas secas (1/2 colher de sobremesa) como uva passa (ou ameixa preta picada) ou dose muito discreta de um adoçante natural (estevita). Aproveite para apreciar melhor o sabor dos alimentos "in natura" e começar a reduzir suas necessidades de ingerir açúcar em excesso.

ESTES SÃO INFALÍVEIS:

-Imunidade- 2 maçãs + 1 laranja descascada deixando a parte branca + ramos de manjericão + 1 limão inteiro (polpa e casca).

-Calmante - 1 cenoura + 1 maçã + 1/2 molho de alface (talo incluso) + 1 limão inteiro (polpa e casca).

-Desintoxicante - 1 cenoura + 1 pepino (com casca) + 1/2 beterraba crua + 1 xícara de hortelã + 1 limão inteiro (polpa e casca). Digestivo - 1 xícara de abacaxi em cubos + 1 cenoura + 1 xícara de hortelã + 1 limão inteiro (polpa e casca).

-Energético - 1 xícara de uva itália sem as sementes + 3 kiwis + 1 laranja pêra descascada deixando a parte branca.

-Mousse laxante - 1 fatia de mamão formosa (o papaia é mais calórico) + suco de 1 laranja + suco de 1 limão + 5 ameixas secas sem caroço (ou 2 colheres de sopa de uva passa sem caroço). Bater tudo no liquidificador e tomar sem coar.

-Engana fome - 1 tomate + 1/2 pepino com casca + 1 talo de salsão + suco de 1 limão. Bater tudo no liquidificador, temperar com molho shoyo ou uma pitada de sal e tomar no intervalo da manhã ou da tarde.

-ESPECIAL Energético, dizem que é o suco do renascimento. Previne gripes e resfriados e potencializa a cura de problemas infecciosos. Ajuda a combater náuseas e deixa a pele suave - 4 cenouras + 1 maçã descascada + 1 limão inteiro (polpa e casca) + 2 laranjas + 1 pedaço de gengibre. Passar tudo pela centrífuga e tomar imediatamente.

*Este texto faz parte do livro Alimentação Desintoxicante – Conceição Trucom – Editora Alaúde. Reprodução permitida desde que citada a fonte.

Abração á todos, bons treinos e goles depois deles. Tuco, com a colaboração da Cil!!

Corrida x passada certa

Olá queridos amigos... Hoje ao correr em meu longuinho matinal, lembrei-me da técnica da passada. E desejo compartilhar com vocês. Lembro que são opiniões de um atleta amador e gostaria que servissem para pensarmos e compartilharmos nossas experiências (não esqueçam de comentar).

O treino foi no Parque Barigui, 15 km em 1:20h., três voltas de 5 km cada, e no percurso, lembrei-me de um artigo que li há algum tempo atrás, não me lembro a fonte, mas dizia que quando os africanos, que atualmente lideram as corridas de resistência, começam a correr, o fazem descalços, assim, aprendem a tirar o impacto dos calcanhares (já que não tem amortecimento), correndo nas pontas dos pés, ganhando mais impulso e consequentemente alguns segundos por km, que fazem a diferença no final da prova. Faz sentido.

Pois bem, tentei seguir o conselho, mas não é muito fácil não, ainda mais quando você já acostumou-se a um tranco de corrida com uma determinada forma (corro pisando primeiramente com o calcanhar, depois a planta do pé). Senti que ao correr com a ponta do pé, realmente fica mais fácil de aumentar a distância da passada, porém o corpo desloca-se um pouco mais para frente, e assim, força um pouco mais a tíbia (osso da canela) e o joelho. Ou seja, fica mais fácil, ou propenso de contrair uma lesão tibial (famosa canelite) ou algum dano ao joelho, tão delicado e necessário à nossa corrida.

Resumo da ópera, no fundo da minha simples e pequena experiência, acredito que o correto seja correr com uma passada, leve, suave e harmoniosa, procurando amortecer cada toque no chão, sem inclinar-se tanto para frente nem deixar todo peso para o nosso calcanhar. Ainda, que o termômetro se pudermos assim falar, seja o barulho da passada ao tocar no chão, assim, quando você corre e seus passos fazem um barulho que pode ser notado, algo está fora do normal. SUAVIDADE é a palavra chave.

Comecei então à reparar o estilo do outros corredores. Alguns parecem filhos de canguru, gastando toda sua energia em impulso, acima, meio que triangular, outros dão cada porrada no chão, com calcanhar e pé inteiro, que não devem ter mais juntas ou partes flexíveis inteiras. Já, os que aproveitam mais o movimento são os que não elevam muito o pé ao executar a passada, não dão o pulo ao trocar de pé, e caem com o pé, digamos que "chato", ou melhor ilustrando por meio de palavras, plano no chão, diminuindo o impacto da chegada e aproveitando o movimento para impulsão (relembrando as leis da física, diminuindo o desgaste de energia, podendo rodar mais).

Bom, fiquei curioso e vou me aprofundar no assunto. Mas acredito que estejamos no caminho certo. Espero ter ajudado, vou aguardar os preciosos comentários, pois a experiência pessoal também é valiosa, agradeço os elogios do post passado e vamos trabalhar para melhorar cada vez mais a qualidade dos assuntos aqui abordados.

Um abração, saúde e bons treinos à todos os que nos acompanham. Tuco