quarta-feira, 30 de dezembro de 2009

RETROSPECTIVA 2009 E UM EXCELENTE 2010 À TODOS!!

video
(Vídeo recebido por e-mail)


Voltando rapidamente ao mês de dezembro de 2008, estava ele com uma preguiça danada (será que é normal do mês 12?), 6Kg mais pesado por causa dos exageros festivos de final de ano, poucos treinos e uma idéia na cabeça... O que faremos em 2009??

Uma maratona? Primeiro uma meia... Ah, e depois da maratona? Um triathlon!! – Fechado!! Foi assim que nasceu o TC PROJETO TRIATHLON!!! Tudo registrado num blog novo.

TC, T de Tuco e C de Cilmara.

Tuco que no início do ano havia percorrido como distância máxima em seu velocímetro 12K em uma prova de corrida de rua, todo assustado e com medo de não completá-la, pois seu habitat natural eram as provas de 10K em torno de 50`.

Em janeiro, foi lá e comprou uma bike, se matriculou na natação e começou a pegar firme nos treinos.

Economizou (ou economizaram T&C), comprou o apetrechos e equipamentos para o pedal, começou a treinar... O treino engrenou e fluiu. Aprendeu a trocar peças, pneus remendos e tudo mais que envolvesse bicicleta. Conheceu lugares diferentes, fez novos amigos nos domingos pela manhã, pedalando juntos, novo mundo, nova fase.

Ah a natação.... Sabia muito pouco, ou melhor, nada. O que conseguia era ficar sobre a água por pouco tempo... Respiração? O que era isso?? Foi saber quando sentiu falta dela. Quando quase se afogou ao atravessar de um lado para outro da piscina de 25m. A professora mandou para a piscina pequena treinar técnicas. Achou vergonhoso, pensou em desistir, não - tinha que começar, subir este degrau e ir adiante.

Após mais algum tempinho, matriculou-se numa assessoria esportiva especializada em triathlon. Novas planilhas, novo método de treino, nova motivação.

Reforçou os treinos, com mais disciplina. Aliás, como dizem por aí: “disciplina, a mãe das virtudes”. E como é difícil mantê-la viva. Mas se você a alimentar corretamente, ela cresce e você vê os resultados automaticamente como 2+2 = 4.

Corrida – Melhorou muito. Várias provas de 10K durante o primeiro semestre, tempo abaixo dos 45” – mais precisamente 44:58” – valeu!!

Uma meia maratona (21K) em julho – Foz do Iguaçu e uma Maratona (42K) em novembro.

Pra fechar o ano com chave de ouro, resolveu fazer a São Silvestre 2009.

Mas o que culminou como fato mais marcante do ano, foi o momento onde o TC PROJETO virou TC TRIATHLON, quando concluiu a primeira prova de triathlon (Short) de sua vida, em Guaratuba!!! Uma emoção inesquecível, uma festa bacana.... E olha que este momento estava programado para 2010. Adiantamos. Bem adiantado.

Que venha 2010. Cheio de alegrias, realizações, novos amigos, novos desafios, novas provas, muitos treinos, motivação, suor e sucesso!! Que as manhãs fiquem mais legais para se acordar, que os dias durem e brilhem mais, que nosso trabalho renda mais e que a saúde seja blindada e interminável.

Desejo a todos saúde, sucesso, alegria e excelentes treinos. Que o Paizão lá de cima abençoe a todos os vocês e seus familiares.... Obrigado por serem nossos amigos, obrigado pelo apoio e pelo carinho. Obrigado por tudo. Fiquem na paz!!!

Tuco e Cilmara.

terça-feira, 29 de dezembro de 2009

85.a Corrida de São Silvestre - 2009 - alguns números.


A 85ª Corrida Internacional de São Silvestre, que será disputada mais uma vez no último dia do ano, em São Paulo, com transmissão pela Rede Globo e TV Gazeta, terá uma grande infraestrutura para dar suporte aos 21 MIL ATLETAS inscritos na prova mais importante da América Latina.

Somente pela organização do evento, por exemplo, 4.500 pessoas estarão trabalhando na montagem da estrutura necessária, nos postos de controle e segurança. A Polícia Militar, Guarda Civil Metropolitana, CET e SPTrans contarão com 3.000 profissionais antes, durante e depois da prova. Entre médicos, enfermeiros e socorristas, 250 pessoas estarão auxiliando o evento, além de 15 ambulâncias móveis UTIs e médicos em motocicletas no percurso.

Serão montados 250 banheiros químicos na chegada, na largada e nos postos de controle, sem contar os 10 banheiros adaptados para os cadeirantes. Vão ser usados ainda 2.500 grades de proteção, 500 cones, 2.000 cavaletes, 10 mil metros de fitas e 150 faixas de trânsito.

Os 21 mil inscritos terão à disposição 450 mil copos de água, 50 mil kg de gelo, 20 mil garrafas de isotônico, 20 mil barras de cereal, 20 mil lanches e 20 mil medalhas de participação. Serão distribuídos ainda 20 mil kits, com camisetas, manual do atleta, número de peito e chip de cronometragem. No dia da prova, haverá uma área de 10 mil metros quadrados para servir de guarda-volume.

Talvez por este tamanho todo da organização, fique complicado realizar a prova a meia noite como era antigamente.

Já falei com minha amiga Mayumi, com o Shigueo e estaremos por lá dia 31 para um almoço festivo e comemorativo.

Quero agradecer a força da Giovanna daqui de Ctba, que vai fazer a grande gentileza de retirar o meu kit e de todos os amigos que se prontificaram a me ajudar na retirada. Valeu mesmo. De coração.

Ontem corri 5K de leve, hoje mais um trotezinho... O coração está batendo mais forte.... Será uma prova muito linda.

Estou imaginando como será a largada, e quanto tempo vai demorar para dissolver toda aquela multidao de atletas nos kms seguintes. Realmente uma experiência inédita. Mas não se preocupem, comentaremos tudo por aqui. Abraços e obrigado pelo apoio.

sexta-feira, 25 de dezembro de 2009

A VIDA PASSA MUITO RÁPIDO...


Vivemos diariamente a uma velocidade acelerada. Mal acordamos, saímos para treinar (ou não!!), encaramos o trabalho e a manhã se foi. Neste ritmo, almoçamos, muitas vezes com o telefone tocando ou o chefe cobrando um retorno mais rápido para resolver alguma situação, a tarde se passa, sem percebermos anoitece...
Será que a terra gira com mais rapidez que há alguns anos, ou a velocidade dos fatos e acontecimentos acelerou nestes últimos tempos?
Os dias parecem encurtar, ou será que as tarefas que aumentaram, tomando assim maior parte de nosso tempo? É trânsito, fila, espera por causa disso ou daquilo, supermercado, banco, shopping...
A melhor forma de cair fora deste círculo vicioso é manter-se jovem, positivo e animado. Buscar dentro destes espaços algo que nos satisfaça, empolgue, realize. Cuidarmos de nossa saúde, sermos positivos e alegres, e, no meu caso em particular, exercitar a disciplina arduamente. Espero melhorar ainda mais neste 2010. Gosto de pensar que estamos sempre em contínuo processo de aprendizagem e quero aprender muito com isso. Disciplina e organização resultam em maior tempo livre. Maior tempo livre em mais treinos, ou em que você desejar fazer para aproveitá-lo melhor. Sejamos democráticos.
Penso também que tudo acontece na medida certa e na hora certa. Nada acontece por acaso e tudo tem um porquê.
Acredito também que espantar os mal humorados, aquelas pessoas que carregam consigo uma nuvem cinzenta em cima de sua cabeça, ajudará muito. Não perdoe e não se permita que lhe roubem o tempo ou lhe tirem o alto astral com notícias ruins.
Não perca tempo com aquele colega de trabalho que só se queixa, ou com aquele outro que só sabe falar mal do cunhado... Um que quer parar de fumar e emagrecer, mas nunca dá o primeiro passo.
Tenho um amigo muito bacana, porém sua esposa não deixa ninguém ficar por perto, pois seus assuntos preferidos são doenças... Da avó, da mãe, dela mesmo ou das amigas. Por favor, vire o disco ou saio de perto.
Ou me falem de coisas boas, ou não falem nada.
Logicamente que sou amigo, tenho um ombro para quando precisarem e nunca vou negar um apoio para quem necessitar. Porém, soubemos plenamente dividir a linha de uma situação complicada e da mania de reclamação.
Pense nisto. Aproveite seu tempo também para semear coisas boas e palavras que brilhem, incentivem!!!
Vamos mudar o que estiver ao nosso redor e o ambiente em que nos encontrarmos.
O saldo será bem positivo.

Os treinos estão leves, ontem fiz 5K, bem de leve. Hoje passei em branco. Amanhã vou me mexer. Domingo também, pois quero aquecer os motores para chegar na São Silvestre animado.
Será uma festa e só terei notícias boas.
Abração a todos e Feliz Natal!!

quinta-feira, 24 de dezembro de 2009

FELIZ NATAL A TODOS!!!

Desejo a todos os amigos e companheiros muitas felicidades, muita paz, alegria e um Papai Noel bem gordinho, que deseje correr conosco em 2010 conosco. Muitos presentes, muito sentimento e energias positivas e que o nascimento do menino Jesus nos faça repensar em como devemos tratar nosso próximo, nos preocuparmos com ele, e amar a todos como Ele nos ensinou!!
O importante nesta vida é o amor. É estender a mão a quem estiver precisando.
Abração amigos, e feliz natal!!
Boas corridas!!

terça-feira, 22 de dezembro de 2009

KIT da São Silvestre 2009.

Caros amigos, venho por meio deste blog solicitar a ajuda de alguma boa alma, para quem eu possa enviar meus documentos.
Segundo o e-mail da yescom:
"Entrega do kit:
A entrega do kit, será feita conjuntamente com cortesia da entrega do chip, nos dias 27, 28 e 29 de dezembro das 09:00h as 19:00h e no dia 30 de dezembro das 09:00h as 17:00h, no Poli Esportivo Mauro Pinheiro – Rua Abílio Soares, 1300

Não serão entregues kits no dia da prova, nem após a mesma.

Prezado atleta, quando fornecido, o CHIP É UMA CORTESIA E UM EMPRÉSTIMO, se você não for correr a prova, favor não levar o chip para evitar o trabalho de devolução posterior.

Número de peito:
Para visualizar o seu número de peito, clique aqui.

Para retirar o seu Kit é necessário apresentar:

- Documento de Identidade com foto original (RG ou Carteira de Motorista);
- COMPROVANTE DE PAGAMENTO ou o BOLETO BANCÁRIO pago ORIGINAL (não serão aceitas cópias, em hipótese alguma). Esse comprovante será retido na entrega do Kit.
d. Para terceiros retirar o kit do ATLETA é necessário os mesmos documentos acima mencionados. Caso não tenha o documento original, o mesmo poderá apresentar uma cópia autenticada dos documentos do ATLETA. (não serão aceitas cópias, em hipótese alguma).
Observação: A declaração com o número de peito enviada por e-mail, não é válida como comprovante de pagamento.

Verifique o mapa do percurso e o regulamento disponível no site do evento www.saosilvestre.com.br

Esperamos você lá. Boa sorte e Boa prova!

Equipe Yescom"

Como vou á Sp no dia 31/12 preciso enviar os documentos para a retirada pelo correio, e pego o kit um pouco antes da largada.... Alguém pode me ajudar? Desde já agradeço.

sexta-feira, 18 de dezembro de 2009

Treinos off e Inscrições do Sesc Triathlon Caiobá 2010.

Venho trabalhando muito nestes últimos dias.... O horário deu uma alongada e depois do trampo sempre tem alguma coisa para fazer que envolva festa ou confraternização...

E o pouco tempo que me resta... Treinos? Não!! Festa novamente...

Heheheheheh!!
Agora não tem jeito... Essa madrugada cheguei as 3:00h em casa, madrugada passada 4:00he a anterior 1:30h... Estou operando somente por instrumentos... Meio de ressaca, meio arrependido por não ter treinado....

Se bem que, pensando por outro lado, agora é a hora de curtir um pouco e largar os bets... Pois se não houver o período off, não tem muita graça voltar aos treinos... Portanto, nada de arrependimento. É aquela história, se chegar no trabalho, não pense na sua casa e se chegar em casa, não pense nos problemas do trabalho... Portanto, na hora do treino, não pense em outros problemas e na hora da folga, não fique com a consciência pesada, pensando em como poderia ser o treino.

Tomou a decisão, está tomada. Como dizia um grande amigo: “cada escolha, uma renúncia”, e eu acho que é a mais pura verdade.

SESC TRIATHLON 2010 – Caiobá - PR

Voltando ao triathlon, fiz a minha inscrição para o Sesc Triathlon Caiobá 2010. Será “o evento”, no dia 07/03/2010, praia mansa de Caiobá. Distância: Short (750,/20K e 5K) para os amadores e Olímpico (1,5/40/10K) para a elite.

No ano passado tivemos a presença de atletas de renome nacional e internacional, dentre eles o paranaense e atleta olímpico Juraci Moreira, vencedor da prova de 2008; Antônio Marcos, que competiu no Pan-Americano 2003, e nas Olimpíadas de Atenas, 2004 e Diogo Sclebin, Campeão Mundial de Triathlon no Havaí, em 2005. Os destaques na categoria feminina são: Mariana Ohata, triatleta dos Jogos Pan-Americanos do Rio de Janeiro em 2007, Vanessa Gianine, campeã do Sul-Americano de Triathlon na Venezuela; e Gisele Bertucci, vencedora do Triathlon Internacional de Santos, Fábio Carvalho, vencedor atual da prova, Mauro Cavanha e vários outros nomes respeitados da cena.

As inscrições para o Sesc Triathlon Circuito Nacional – Etapa Caiobá atingiram tempo recorde de encerramento. Iniciadas no dia 16 de dezembro, às 8h00, foram totalmente preenchidas em pouco mais de 1h40min. Ainda bem que acordei cedo para fazê-la... Valeu a pena.

Bom, vamos focar nos treinos de velocidade, e tentar baixar o tempo do circuito paranaense (1:19h).

Força e garra.

Abração á todos e bons treinos.

Agradeço os comentários...

domingo, 13 de dezembro de 2009

Novidades, treinos, Sesc Triathlon 2010 e São Silvestre 2009.

Grandes amigos...
Volto aos poucos para os treinos, após minha intoxicação alimentar e um pouco de preguiça misturado.
Hoje fui dar uma troteada no parque, aproveitando o dia maravilhoso de céu azul que o Paizão lá de cima mandou.
Graças a ajuda de um amigo-anjo (considero todos os amigos como anjos, porém alguns recebem esta qualificação pois superam nossas expectativas com suas ações de bondade - obrigado!!!), consegui um novo auxiliar-incentivador dos treinos. um belíssimo Garmin 310 XT. E fui correndo, literalmente inaugurá-lo.
Parece que o Paizão lá de Cima tá dando uma força para repor os objetos que foram roubados na metade do ano... E com um pluzinho. Ainda faltam alguns brinquedos, porém estamos recuperando tudo aos poucos, degrau por degrau... Com as mesmas funções do meu antigo 305, o 310XT ficou um pouco menor (ainda não é um 405) e a prova d'água. Marca os três esportes e até o tempo da transiçao. Dizem em alguns fóruns que ele não marca a distância corretamente quando na água. Mas vou fazer um test drive e coloco minhas impressões em outro post. Se alguém quiser o manual em português, posso mandar por e-mail.
Como o kitzinho-marcador da bike foi retirado (marca cadência, velocidade, etc., tudo sem fio), pois eu não tinha mais o seu parceiro, ficou encaixotado em cima do meu guarda roupa. Amanhã vou comprar algumas daquelas cintinhas plásticas e instalar o bichinho. Fácil. Será um evento.

Bom, voltando ao treino, estou 3kg mais magro (ou seria desidratado?) depois deste perrengue, e parece que o rendimento foi prejudicado. Apesar de correr perto do meio dia para dar um grau maior de dificuldade, fiz 5Km a 5:10'de média e parecia ter feito 10, 15... O motor bateu biela. Parei. Caminhei, meio contrariado, mas fui. Aproveitei para alongar bem o tal do pé problemático e conversar um pouco com os amigos. É esquisito, mas sei do meu tranco. Nao gosto de ultrapassar a linha vermelha do RPM.
Voltei de lá conversando com a Cil, que por vezes faz o trabalho de técnica, psicóloga, torcedora, incentivadora, amiga e esposa... E prometi não furar nenhum dia desta semana, visando melhorar o meu nível técnico. Não tem perdão. Bike, corrida e natação. Como dizia o Sr Miyagi-San (Karatê KID): "Teoria boa, prática não fácil Daniel San". Bom, começa que esta semana teremos o jantar de confraternização da empresa que trabalho, o da turma da assessoria esportiva (BPM), mais um da empresa da Cilmara, sem contar os inúmeros convites de happy hour e jantar de amigos, parceiros e fornecedores. A turma do boteco do meu trabalho já está reclamando que eu nunca apareço para uma cervejinha no final do expediente (nem quando não estou treinando).
Não quero ficar de mal com ninguém e tenho que treinar. Vou ter que achar um ponto de equilíbrio.Bom, o negócio é manter o foco, disciplina e constância... Também não adianta pegar forte na primeira semana fazer 150Km de bike, 10 de natação e 50 de corrida... Depois ficar de cama com febre por causa do esforço excessivo. Tenho que voltar gradativamente. E esta semana, vou tentar uma vaga na inscrição do Sesc Triathlon Caiobá 2010, que abre no dia 16/12/2009. Quero acordar cedo, pois no ano passado, as inscrições se encerraram ao meio dia. Tudo bem que o ano passado eu nem me imaginava fazendo um triathlon e nem sabia de inscrições, inclusive a prova do Sesc deste ano foi a primeira que assisti ao vivo. Ali que tive o "start". Agora vou para o lado de dentro, participar.

Hoje, tivemos em Caiobá mais uma prova da Triativa, um Olímpico (1,5; 40 e 10K). Perdi (ou deixei de fazer?) a inscrição, pois achei que não estaria devidamente preparado para esta distância. Portanto, mais treinos. Levando em consideração que não corri direito 6K hoje, imagine um triathlon olímpico. Iria voltar rebocado de caiaque.... Nao deu, faltou treino, faltou um pouco do fator sorte e nao adianta forçar. Acredito que como a maratona não é duas meias, o olímpico não é dois shorts. Melhor focar em uma preparação com mais alicerce. Quero começar a focar resultados um pouco melhores. E sei que virão.

E a São Silvestre 2009?
Acreditam que meu chefe quer que eu trabalhe no dia 31/12? Sem chances "my boss".
Será na base do vai ou racha... Quem sabe comece o ano sem emprego... heheheheh!!! Alguém aceita um currículo?
Acho que não terei problemas, mas não podemos perder a piada...
Mais um motivo para pegar forte nos treinos... Estou louco para encontrar o Shigueo - que anda fazendo altos longões, a Mayumi - veterana de SS, e todos os outros corredores que se reunirão nesta festa. Pena que o Fabio Namiutti não vai nesta. Abrilhantaria mais ainda a festa com sua presença. A minha mãe não tá achando uma coisa muito certa eu furar o reveillon e correr. Mas tudo bem. Um dia ela entende.
Será uma prova legal, muito agitada, como todas, mas vamos na base da festa e da curtição. Muita festa, amigos, comemoração, alegria, fotos (Cil exclusivamente no helicóptero da Globo registrando tudo - será que deixam?), e se bobear, paramos até em algum bar ou lanchonete para comprar um sorvete ou picolé (ou uma bera?)... Deixa acontecer... O que eu quero é correr no dia 31/12 para deixar o 2009 pra trás. Hehehehehe.
Abraços a todos e bom final de domingo...

sábado, 5 de dezembro de 2009

Últimas notícias!!

Tô vivo!!! Porém andando, e não correndo!!
Depois da maratona, corri a semana passada a prova do SESC aqui da cidade, 10K bem de leve - 55`. Como sempre muito bem organizada e animada. Muita gente bonita, percurso novo, com umas subidas que fizeram até os mais experientes reclamarem da sua força, frutas, muita água e isotônicos, bandinhas, som e atletas de elite participando...
Fiz a provinha bem light, ao lado do meu amigo Eliel, militar, que me conheceu há exatamente um ano atrás na corrida da polícia civil - 12K. Desde então sempre nos esbarramos pra lá e pra cá e não havíamos corrido mais juntos. Foi uma celebração de um ano de amizade feita nas corridas de rua.
O Tutta estava por aqui, mas por falta de programação, não nos encontramos. Ainda mais que neste domingo tive plantão depois da corrida... Uma pena, mas nos acharemos noutra!!
Segunda recebi a visita do meu amigo Shigueo, e tive a grande honra de levá-lo ao aeroporto, onde trocamos umas idéias e botamos muita conversa fora, regado a um bom chopinho.
Desde então, venho passando um mal estar que está me deixando fora da rotina de treinos.
O estômago dói, não tenho muita força, quarta feira fiquei de cama, e o médico falou que possivelmente foi uma intoxicação alimentar... Só que o Shigueo tá inteirão!! E eu não comi nada fora do normal a não ser no aeroporto!! Bom, o negócio agora é melhorar e voltar a ativa, pois nessa bricadeira toda, já se foram 3Kg!!!
Amanha tem a corrida do Pq Tingüi, 10K, só que do jeito que estou tá meio complicado de participar... hehehehe!! Vamos ver como fico até amanhã cedo, e, de repente apareço lá para fazer a festa, pois na verdade esta corrida é uma festa, literalmente. Vai corredor fantasiado de Papai Noel, de árvore, turmas correndo no mesmo ritmo, uma epécie de corrida de fechamento do ano em Curitiba. Vou tentar não perder.
Um abração á todos!!

TC PROJETO TRIATHLON© Por Fabiano Tuco. Visite também o Correndo na Chuva.

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