Link ao vivo para o Ironman Kona 2011.

Olá amigos,
Segue um link para quem deseja assistir ao IM Kona 2011:

Clique aqui.

Não vai perder, né?

Vídeozinho experimental e treinos...

Olá amigos.
Vamos ver o que acham da nova forma de descrever os treinos e assuntos aqui explanados...

Fotos do por do sol...

Ontem prometi que iria registrar o por do sol maravilhoso que me acompanha nos treinos dos finais de tarde... Só que infelizmente hoje o sol estava bem tímido, escondido por entre as nuvens... Mas saíram algumas fotos para deixarmos o registro feito. Apesar que depois que caí no lago de Itaipu com minha camerazinha no bolso, as fotos perderam um pouquinho da definnição.. Heheheheheh! Hj pedalei na maciota, só pra cumprir tabela. Na saída de casa, um pneu furado, Abração á todos!

Começando o 2011 com gás!!

Galerinha!! Grande saudade!! Feliz 2011 à todos, muitos treinos, suor e endorfina!!!
Comecei o 2011 bem diferente do ano passado e espero terminar bem melhor... Vamos às medidas:
**** 87 kg depois das festas... Ultra acima do peso, porém com uma força de vontade excepcional, uma motivação muito forte adquirida em grande parte após a leitura do livro do grande mestre Abilio Diniz - Caminhos e Escolhas (título que o banco Santander plageou - que feio!), que me deu o gás necessário e que faltava!
Aliás, no livro temos planilhas, cardápios, motivação, exercícios e uma forcinha espiritual que sempe ajuda! Um verdadeiro manual do bem viver. Diz lá também que quando estamos um pouquinho acima do peso, o bom seria começar pedalando para não judiar muito das articulações!
Ajudou também uma planilha mega especial que gahei do amigo Fabio Namiuti, e finalmente estou morrendo de vontade de realizar uma prova, correr, pedalar, sei lá!! Falta daquela adrenalina, a sensação de terminar um desafio!!
Pensando nisso comecei à pedalar... Falei com um grande amigo e futuro treinador que me aconselhou pedalar 25 km 3x por semana. Primeiro dia, tudo certo... Segundo dia, limpei a bike e esqueci a bomba de ar em cima da mesa. Por preguiça de buscar, resolvi seguir sem ela. Ledo engano. Pois não é que bem no dia que não levo a bomba o pneu fura??? Depois de 10km rodados!! Comprei uma câmara que tem um gelzinho dentro anti-furo, mas não adiantou muito, ela patiu na emenda, e pouco depois parou de vazar, mas murchou um pouco. Tentei pedalar jogando o peso para tras e... quebrei o selim!!!
Como tem dias que tudo dá errado, não desanimei (tudo a ver!!) e liguei para dois amigos meus prestarem socorro... Os dois com telefones fora de área, meus pais viajando e eu fiquei esperando no acostamento... Até passar uma alma abençoada com uma pick-up, dar uma carona e me deixar na porta de casa....
Mas não abandonei o treino... Corri/caminhei mais 7km... E terminei feliz, com a sensação de dever cumprido!!
Hoje, o treino foi completo... 26 km pedalando e felizzzz!!!
Novas notícias, informarei em breve...
PS> Pena que a atual administração de Medianeira não dê a devida atenção às ruas, sendo que fica mais fácil furar o pneu da bike no centro que na estrada (que não tem acostamento)!! Nunca vi tanta pedra e buraco junto nas ruas do centro de uma cidade!! Pelamorrr!! Mas, por outro lado, estou contemplando os mais belos pores do sol que já vi!! Vou registrar tudo e dividir com vocês! Prometo... Grande abraçoo!!

Minha teoria para o segredo da motivação nos treinos....

Amigos respeitados e estimados (tá parecendo discurso político)!! É com grande prazer que comunico-lhes uma semana com 5 dias úteis e 4 treinados (20K), sobram o sábado e o domingo ainda para que produza algo...

Ontem, inspirei-me no amigo/irmão Fábio Namiuti e fui dar uma troteada na grama... Uma grama alta, bem fofa, onde os esforços aumentam consideravelmente. è um esforço diferente, mas bem legal.... Corri 6.4K - explicando: O poliesportivo daqui tem uma volta de 400m, e eu conto por voltas... Anteriormente dava 15, agora estou na 16.°, aumentando gradativamente, portanto 16x 0,4= 6.4K. A pista tem pedriscos, menores que pedra brita, bem bacana, mas que sujam os tênis violentamente... É bem planinha (o que não é muito condizente com meu estilo de treinos, mas inicialmente, para me adaptar vai!). Colocarei algumas fotos da pista na próxima semana.

Estou com um grande problema com um boxer que meu pai tem e não me deixa entrar em casa... Heheheheh!!! Incompatibilidade de gênios!! Heheheheheh!! Para terem uma idéia, o nome do bichinho é Terri (de terrible).

E finalmente, correndo e meditando ontem, lembrei-me da filosofia dos A.A.s (Alcólicos Anônimos), que nunca participei tá? Mas que diz: temos que nos preocupar em não beber o dia de hoje, somente hoje...

Bom, transferi essa teoria para o treinar hoje, somente hoje, e assim você vai colocando seu tijolinho no castelo de treinos e ficando motivado de uma forma mais fragmentada visando o total geral, digamos assim.

Mas, como gosto de copiar o que é bom e melhorar um pouquinho, vai minha dica:

"O SEGREDO CONSISTE EM FAZER O TREINO DO DIA ANTERIOR!!!"

Explico: Se você treinou ontem, automaticamente não quer sair do trilho hoje, sentindo-se motivado à treinar novamente, somente hoje, mesmo que com preguiça, com um bom treino ou mesmo que um treino curto, efetuado com força de vontade e garra, pois se você parar hoje, amanhã pode-se emendar mais um dia de folga (só mais hoje) e voltar depois....

Foi assim que fiquei seis meses de pernas pro ar, procrastinando meu treino para amanhã, depois ou pra próxima segunda-feira.

Portanto o segredo é ter sempre o treino de ontem na manga (mesmo que seja o dia de folga na planilha, ele deve ter o treino do dia anterior), que fará com que o treino de hoje seja o pilar para o treino de amanhã. No momento que esta corrente não é quebrada, a constância, que é um fator muito importante cresce com uma força muito grande.

Espero ter dado minha contribuição para o motivação de quem está começando ou recomeçando, pois os primeiros passos são sempre os mais difíceis.

Força, garra, fé e persistência!!

E acredito valer esta teoria para quem está no trecho há tempos, reforçando ainda mais a certza de que não devemos parar nunca!!!

Grande abraço e obrigado pelo carinhoso apoio e motivação!!!

Rapidinhas!!

Obrigado à todos os amigos que mandaram comentários de força e garra!!!
Isso vale muito amigos... Sou só agradecimentos!!!
Estou em Medianeira- PR, sem notebook (caiu e estragou o HD), com uma net de 128K, sem twitter (@djtuco), e quase entrando em parafuso.. hehehehehe
Mas tudo isso tem seu lado maravilhoso... Os treinos estão encaixando!!!
Cheguei aqui e esqueci meus shorts de corrida em uma caixa da mudança que não chegou ainda....
Segunda feira, comprei um novo da Speedo Running, e aproveito para dizer que foi minha pior aquisição, pois corri 2km e fiquei todo machucado no meio das pernas, pois sua costura é baixa e grossa, assim sendo, fica roçando bem na parte interna das coxas causando um enorme desconforto. Nem preciso dizer que devolvi e comprei outro...
Ontem corri 6km de leve, hj arrumei a bike, comprei duas câmaras novas e amanhã, se tudo der certo tem pedal....
Mando notícias!!!
Abraços

Motivação...

* Rosana Hermann *

"O pensamento pode voar, mas a mente gosta mesmo é de uma prisão. A mente gosta de prender-se voluntariamente a tudo o que não muda, ao que permanece, ao que se repete e ao que é sempre igual. Por isso, a mente adora lembranças e memórias. Porque o passado já passou e não pode ser mais mudado. O passado é permanente. A mente acha isso o máximo. É como administrar uma empresa onde nada pode dar errado. O medo da mente é justamente este, administrar imprevistos.

Outra coisa que a mente ama de paixão é o padrão, porque como o nome já diz, o padrão não muda. Um metro, uma hora, o mesmo caminho para o trabalho, voltar ao mesmo restaurante e sentar à mesma mesa, são padrões que toda mente humana gosta de repetir. Ah, que prazer que a mente sente quando a bunda senta na mesma cadeira que sentou na aula anterior! A repetição dá segurança, porque cria a falsa ilusão de que nada vai mudar. E se nada mudar, nada de ruim poderá acontecer. Tudo será igual, com o mesmo final feliz, como antes.

Crianças adoram ver filmes mil vezes porque se sentem seguras, porque podem antecipar as próximas cenas (se na vida fosse assim…) e porque têm certeza de como a história terminará. Já as mentes adultas, especialmente as obsessivas em qualquer grau, adoram a matemática. A matemática é a única ciência exata e imutável. Enquanto a física e química, a biologia, por exemplo, estão sujeitas a variáveis da vida real, a matemática continua igual. Daí o fato de que toda mente obsessiva gosta de contar, manipular números. As contas são sempre exatas, não mudam. E se você contar todos os passos e chegar direitinho à padaria com seus mil passos, então, podemos concluir que sua mãe não vai morrer e nada vai dar errado no seu dia. Certo? Errados.

Errado porque a mente vive num mundo irreal. Mundo da mente é como caspa, só existe na sua cabeça. Tudo é mera ilusão. E, com perdão do excesso de realidade fisiológica, o mundo está cagando e andando pras suas ilusões mentais. Como o mundo já provou, uma batida de asas de borboleta na África pode influenciar mais a ocorrência de um tsunami na Ásia do que sua contagem de azulejos no banheiro. Porque a borboleta é real e seu pensamento, não.

O problema é que a mente não quer nem saber disso e provavelmente muitos já terão abandonado este texto nas primeiras linhas. Espertos, porque sabem que vou contar um segredo sobre eles: a mente fabrica alças. Sim, alças, onde ela, a mente, possa se apegar. Uma alça, como aquele putaqueopariu do carro, onde a gente segura a vida quando o motorista não é de confiança. Como o santoantonio dos jipes. A alça pode ser um nome, um amuleto, uma mania, uma repetição qualquer. A mente é chata, mas criativa, e assim, inventou a alça-sem-mala. Nesta alça ela se apega até a morte.

É uma crença, um dogma, uma frase feita, um chavão, um lugar-comum: “Angélica ficou mais bonita depois que teve filho”; “Vaso ruim não quebra”; “Jesus voltará”… Qualquer alça é boa pra mente: “A cadeia é a universidade do crime”, “Direituzumanu só tem bandidu”… Se a mente se acha fraca, ela inventa uma alça para se sentir forte, tipo: “Sou feia, mas tô na moda”.

A mente inventa que se a pessoa perder dez quilos vai ser feliz e tudo vai dar certo na vida. Troca nomenclaturas, pra se sentir por cima. Porque uma coisa é dizer que você tem TOC e outra coisa é assumir que você é um obsessivo chato, que ninguém agüenta conviver a seu lado e por isso você precisa de tratamento sério com remédio e tudo mais. A mente inventa alças pra não cair em si. Mas cair em si é a única forma de tomar consciência – primeiro passo para melhorar.

Portanto, remova todas as alças. Caia. Caia em si. Tá gordo? Ta gordo, então, vamos emagracer. Tá infeliz? Sai dessa, viva a vida, aproveite. Tá duro? ‘Bora ganhar dinheiro’. Só não fique aí, com essa cara de passageiro do circular da eternidade, vendo a vida passar na fresta da janelinha de um puta ônibus cheio, segurando firme na alça do medo, pois você tem que dar o sinal e descer para a liberdade do imprevisível."

Postei este texto pois é exatamente algo que transmite meus sentimentos agora.... Depois de 10 meses sem treinar adequadamente, tudo está pedindo para voltar ao estado anterior, porém, está tudo diferente de onde foi deixado...

Um pouco mais gordo, mais lento, com menos fôlego... Para chegar e sair correndo como fora inicialmente difícil, está mais difícil agora.... Mas para onde foi aquela força de vontade??

Mudanças, minha mente está contra mudanças, mas elas são necessárias... Estou correndo 2, 3Kms e caminhando o resto... Tá complicado... Mas terei que superar estas barreiras, e o apoio dos amigos aqui do blog é fundamental. Obrigado à todos e bola pra frente. Este final de ano sem Maratona e muito menos São Silvestre, mas será muito bom começar 2011 com bons objetivos... Vamos em frente...

Vídeos da São Silvestre 2009...

Estava devendo estes vídeos....
Bom, dei uma editada, meio que à facão, mas espero melhorar no decorrer...
Enjoy it!




Parte II

Para pensar...

O resfriado escorre quando o corpo não chora.
A dor de garganta a entope quando não é possível comunicar as aflições.
O estômago arde quando as raivas não conseguem sair.
O diabetes invade quando a solidão dói.
O corpo engorda quando a insatisfação aperta.
A dor de cabeça deprime quando as duvidas aumentam.
O coração desiste quando o sentido da vida parece terminar.
A alergia aparece quando o perfeccionismo fica intolerável.
As unhas quebram quando as defesas ficam ameaçadas.
O peito aperta quando o orgulho escraviza
O coração enfarta quando chega a ingratidão.
A pressão sobe quando o medo aprisiona.
As neuroses paralisam quando a"criança interna" tiraniza.
A febre esquenta quando as defesas detonam as fronteiras da imunidade.

Preste atenção!

O plantio é livre, a colheita, obrigatória...

Preste atenção no que você esta plantando, pois será EXATAMENTE o que irá colher!!

Estamos de volta!!!

Alô queridos e amados amigos!!!

Depois de um tempão sem postagem, estou voltando devagarinho aos treinos, com força, garra e determinação!!

As coisas se ajeitam e não há remédio melhor que o tempo para avalizar esta afirmação.

Depois de quase quatro meses, algumas baladas, muito churrasco e cerveja, o resultado foi 6kg a mais e um fôlego de urso panda.

Bom, agora também não adianta sair como louco correndo atrás do prejuízo que temos certeza que o resultado é uma lesão ou quebra.

Hoje mesmo, foi no meu trabalho - voltei à antiga loja em que trabalhava - um grande amigo que fez 30 km no final de semana!! Que inveja! Porém aquela invejinha gostosa, que serve como incentivo, ou seria melhor dizer ciúme? Bom, sei lá! Sei que deu vontade de correr novamente, e a história dele serviu-me de incentivo (totalmente positivo)...

Tenho um companheiro de trabalho que é ex jogador de futebol profissional, que me dá a maior força e me acompanha com entusiasmo total nos treinos. Estou correndo na faixa de 7km 3 X por semana, e mais 3 X com aulas de spinning, visando dar uma baixadinha no peso e aumentar a resistência. Tento ainda encaixar uma ou outra aula de musculação para dar uma reforçada nas pernas e evitar lesões...

Na verdade, um recomeço, passando novamente por caminhos que já fiz anteriormente, mas com a mesma garra e determinação...

Quero agradecer a todos o apoio recebido, a energia positiva, a força e a torcida.

A maior briga agora é com a paciência e o novo aprendizado, pois voltei literalmente à estaca zero. Nos primeiros dias de treino, faltava fôlego, doía a canela, era uma tristeza.

Agora, o corpo já está respondendo aos estímulos, melhorando a cada dia, querendo asfalto...

Vamos em frente, para não pausar mais!!!

Estou de volta!!!

Olá meus nobres e queridos amigos, peço desculpas pelo imenso intervalo sem posts.
Realmente não foi fácil. Queria voltar a dar notíciass e escrever, mas havia uma nuvenzinha cinza sobre minha cabeça... E não gosto de escrever meio deprê!!
Logo depois do triathlon de Guaratuba, dei uma "largada" nos treinos. Um dos motivos foi a falta de disciplina, outro o meu trabalho, que estava preenchendo mais do que deveria minha agenda. Explico porque: geralmente saio às 19:00h, mas a turma (clientes) sempre dava uma esticada e como somos vendedores, temos que esticar juntos... Moral, saía as 20/20:30h do trabalho.
Nos dias em que fui treinar, chegava em casa e encontrava todo mundo dormindo...
Tive que optar por sacrificar os treinos.
Meu parceiro de pedaladas matinais, mudou-se para Cabo Frio - RJ. Até tentei pedalar sozinho, mas um dia esqueci a bomba de ar, e o treino ficou uma chatice, sem contar que o perigo de pedalar sozinho aumenta consideravelmente.
Fiz a São Silvestre com os amigos Shigueo, Felipe, Equipe Baleias, Mayumi, 4runners, twiterrunners, etc, e parei.
Não treinei, nem corri, muito menos nadei. A academia em que treinávamos fechou as portas e a outra que a turma fez parceria aumentou em quase 60% o valor da mensalidade. Valor este, que por mais que eu queira, atualmente não se encaixou em meu orçamento.
Motivos pessoais... Acabei um relacionamento de quase 7 anos, juntamente com esta dor de cabeça, tive problemas familiares, e ainda por cima, sexta feira passada, a empresa em que eu trabalho, fechou uma de suas lojas (a que eu estava trabalhando). Dos 10 vendedores, ficaram apenas 6. E eu fui um dos 4 escolhidos para ficarem de fora.
Passei o carnaval meio tristão, mas depois de muito pensar, cheguei á conclusão de que nada melhor que uma boa corrida para colocar tudo no lugar novamente...
Fui para o parque, e para minha surpresa, mal consigo chegar aos 5km de trote.... O bpm aumenta consideravelmente, e minha respiraçao fica louca.
Mas é assim mesmo. 4Kg mais pesado, passo mais lerdo... Terei um 2010 inteiro para melhorar. E não pensem que será pouca coisa... Tem o lado esportivo, o pessoal e o profissional. E como acredito que tudo na vida tem suas fases altas e baixas, espero sair logo desta, pois como disse um grande filósofo amigo meu: "não esquenta a cabeça pois pior que está não poderá ficar!!!" - hehehehehehe!!!
Agradeço a todos que me mandaram e-mails e comentários preocupadoss com minha ausência...
Um forte abraço e vamos em frente... Aumentando o volume dos treinos imediatamente e contando os detalhes todos por aqui.... Vlw!!!

RETROSPECTIVA 2009 E UM EXCELENTE 2010 À TODOS!!

(Vídeo recebido por e-mail)

Voltando rapidamente ao mês de dezembro de 2008, estava ele com uma preguiça danada (será que é normal do mês 12?), 6Kg mais pesado por causa dos exageros festivos de final de ano, poucos treinos e uma idéia na cabeça... O que faremos em 2009??

Uma maratona? Primeiro uma meia... Ah, e depois da maratona? Um triathlon!! – Fechado!! Foi assim que nasceu o TC PROJETO TRIATHLON!!! Tudo registrado num blog novo.

TC, T de Tuco e C de Cilmara.

Tuco que no início do ano havia percorrido como distância máxima em seu velocímetro 12K em uma prova de corrida de rua, todo assustado e com medo de não completá-la, pois seu habitat natural eram as provas de 10K em torno de 50`.

Em janeiro, foi lá e comprou uma bike, se matriculou na natação e começou a pegar firme nos treinos.

Economizou (ou economizaram T&C), comprou o apetrechos e equipamentos para o pedal, começou a treinar... O treino engrenou e fluiu. Aprendeu a trocar peças, pneus remendos e tudo mais que envolvesse bicicleta. Conheceu lugares diferentes, fez novos amigos nos domingos pela manhã, pedalando juntos, novo mundo, nova fase.

Ah a natação.... Sabia muito pouco, ou melhor, nada. O que conseguia era ficar sobre a água por pouco tempo... Respiração? O que era isso?? Foi saber quando sentiu falta dela. Quando quase se afogou ao atravessar de um lado para outro da piscina de 25m. A professora mandou para a piscina pequena treinar técnicas. Achou vergonhoso, pensou em desistir, não - tinha que começar, subir este degrau e ir adiante.

Após mais algum tempinho, matriculou-se numa assessoria esportiva especializada em triathlon. Novas planilhas, novo método de treino, nova motivação.

Reforçou os treinos, com mais disciplina. Aliás, como dizem por aí: “disciplina, a mãe das virtudes”. E como é difícil mantê-la viva. Mas se você a alimentar corretamente, ela cresce e você vê os resultados automaticamente como 2+2 = 4.

Corrida – Melhorou muito. Várias provas de 10K durante o primeiro semestre, tempo abaixo dos 45” – mais precisamente 44:58” – valeu!!

Uma meia maratona (21K) em julho – Foz do Iguaçu e uma Maratona (42K) em novembro.

Pra fechar o ano com chave de ouro, resolveu fazer a São Silvestre 2009.

Mas o que culminou como fato mais marcante do ano, foi o momento onde o TC PROJETO virou TC TRIATHLON, quando concluiu a primeira prova de triathlon (Short) de sua vida, em Guaratuba!!! Uma emoção inesquecível, uma festa bacana.... E olha que este momento estava programado para 2010. Adiantamos. Bem adiantado.

Que venha 2010. Cheio de alegrias, realizações, novos amigos, novos desafios, novas provas, muitos treinos, motivação, suor e sucesso!! Que as manhãs fiquem mais legais para se acordar, que os dias durem e brilhem mais, que nosso trabalho renda mais e que a saúde seja blindada e interminável.

Desejo a todos saúde, sucesso, alegria e excelentes treinos. Que o Paizão lá de cima abençoe a todos os vocês e seus familiares.... Obrigado por serem nossos amigos, obrigado pelo apoio e pelo carinho. Obrigado por tudo. Fiquem na paz!!!

Tuco e Cilmara.

85.a Corrida de São Silvestre - 2009 - alguns números.

A 85ª Corrida Internacional de São Silvestre, que será disputada mais uma vez no último dia do ano, em São Paulo, com transmissão pela Rede Globo e TV Gazeta, terá uma grande infraestrutura para dar suporte aos 21 MIL ATLETAS inscritos na prova mais importante da América Latina.

Somente pela organização do evento, por exemplo, 4.500 pessoas estarão trabalhando na montagem da estrutura necessária, nos postos de controle e segurança. A Polícia Militar, Guarda Civil Metropolitana, CET e SPTrans contarão com 3.000 profissionais antes, durante e depois da prova. Entre médicos, enfermeiros e socorristas, 250 pessoas estarão auxiliando o evento, além de 15 ambulâncias móveis UTIs e médicos em motocicletas no percurso.

Serão montados 250 banheiros químicos na chegada, na largada e nos postos de controle, sem contar os 10 banheiros adaptados para os cadeirantes. Vão ser usados ainda 2.500 grades de proteção, 500 cones, 2.000 cavaletes, 10 mil metros de fitas e 150 faixas de trânsito.

Os 21 mil inscritos terão à disposição 450 mil copos de água, 50 mil kg de gelo, 20 mil garrafas de isotônico, 20 mil barras de cereal, 20 mil lanches e 20 mil medalhas de participação. Serão distribuídos ainda 20 mil kits, com camisetas, manual do atleta, número de peito e chip de cronometragem. No dia da prova, haverá uma área de 10 mil metros quadrados para servir de guarda-volume.

Talvez por este tamanho todo da organização, fique complicado realizar a prova a meia noite como era antigamente.

Já falei com minha amiga Mayumi, com o Shigueo e estaremos por lá dia 31 para um almoço festivo e comemorativo.

Quero agradecer a força da Giovanna daqui de Ctba, que vai fazer a grande gentileza de retirar o meu kit e de todos os amigos que se prontificaram a me ajudar na retirada. Valeu mesmo. De coração.

Ontem corri 5K de leve, hoje mais um trotezinho... O coração está batendo mais forte.... Será uma prova muito linda.

Estou imaginando como será a largada, e quanto tempo vai demorar para dissolver toda aquela multidao de atletas nos kms seguintes. Realmente uma experiência inédita. Mas não se preocupem, comentaremos tudo por aqui. Abraços e obrigado pelo apoio.

A VIDA PASSA MUITO RÁPIDO...

Vivemos diariamente a uma velocidade acelerada. Mal acordamos, saímos para treinar (ou não!!), encaramos o trabalho e a manhã se foi. Neste ritmo, almoçamos, muitas vezes com o telefone tocando ou o chefe cobrando um retorno mais rápido para resolver alguma situação, a tarde se passa, sem percebermos anoitece...
Será que a terra gira com mais rapidez que há alguns anos, ou a velocidade dos fatos e acontecimentos acelerou nestes últimos tempos?
Os dias parecem encurtar, ou será que as tarefas que aumentaram, tomando assim maior parte de nosso tempo? É trânsito, fila, espera por causa disso ou daquilo, supermercado, banco, shopping...
A melhor forma de cair fora deste círculo vicioso é manter-se jovem, positivo e animado. Buscar dentro destes espaços algo que nos satisfaça, empolgue, realize. Cuidarmos de nossa saúde, sermos positivos e alegres, e, no meu caso em particular, exercitar a disciplina arduamente. Espero melhorar ainda mais neste 2010. Gosto de pensar que estamos sempre em contínuo processo de aprendizagem e quero aprender muito com isso. Disciplina e organização resultam em maior tempo livre. Maior tempo livre em mais treinos, ou em que você desejar fazer para aproveitá-lo melhor. Sejamos democráticos.
Penso também que tudo acontece na medida certa e na hora certa. Nada acontece por acaso e tudo tem um porquê.
Acredito também que espantar os mal humorados, aquelas pessoas que carregam consigo uma nuvem cinzenta em cima de sua cabeça, ajudará muito. Não perdoe e não se permita que lhe roubem o tempo ou lhe tirem o alto astral com notícias ruins.
Não perca tempo com aquele colega de trabalho que só se queixa, ou com aquele outro que só sabe falar mal do cunhado... Um que quer parar de fumar e emagrecer, mas nunca dá o primeiro passo.
Tenho um amigo muito bacana, porém sua esposa não deixa ninguém ficar por perto, pois seus assuntos preferidos são doenças... Da avó, da mãe, dela mesmo ou das amigas. Por favor, vire o disco ou saio de perto.
Ou me falem de coisas boas, ou não falem nada.
Logicamente que sou amigo, tenho um ombro para quando precisarem e nunca vou negar um apoio para quem necessitar. Porém, soubemos plenamente dividir a linha de uma situação complicada e da mania de reclamação.
Pense nisto. Aproveite seu tempo também para semear coisas boas e palavras que brilhem, incentivem!!!
Vamos mudar o que estiver ao nosso redor e o ambiente em que nos encontrarmos.
O saldo será bem positivo.

Os treinos estão leves, ontem fiz 5K, bem de leve. Hoje passei em branco. Amanhã vou me mexer. Domingo também, pois quero aquecer os motores para chegar na São Silvestre animado.
Será uma festa e só terei notícias boas.
Abração a todos e Feliz Natal!!

FELIZ NATAL A TODOS!!!

Desejo a todos os amigos e companheiros muitas felicidades, muita paz, alegria e um Papai Noel bem gordinho, que deseje correr conosco em 2010 conosco. Muitos presentes, muito sentimento e energias positivas e que o nascimento do menino Jesus nos faça repensar em como devemos tratar nosso próximo, nos preocuparmos com ele, e amar a todos como Ele nos ensinou!!
O importante nesta vida é o amor. É estender a mão a quem estiver precisando.
Abração amigos, e feliz natal!!
Boas corridas!!

KIT da São Silvestre 2009.

Caros amigos, venho por meio deste blog solicitar a ajuda de alguma boa alma, para quem eu possa enviar meus documentos.
Segundo o e-mail da yescom:
"Entrega do kit:
A entrega do kit, será feita conjuntamente com cortesia da entrega do chip, nos dias 27, 28 e 29 de dezembro das 09:00h as 19:00h e no dia 30 de dezembro das 09:00h as 17:00h, no Poli Esportivo Mauro Pinheiro – Rua Abílio Soares, 1300

Não serão entregues kits no dia da prova, nem após a mesma.

Prezado atleta, quando fornecido, o CHIP É UMA CORTESIA E UM EMPRÉSTIMO, se você não for correr a prova, favor não levar o chip para evitar o trabalho de devolução posterior.

Número de peito:
Para visualizar o seu número de peito, clique aqui.

Para retirar o seu Kit é necessário apresentar:

- Documento de Identidade com foto original (RG ou Carteira de Motorista);
- COMPROVANTE DE PAGAMENTO ou o BOLETO BANCÁRIO pago ORIGINAL (não serão aceitas cópias, em hipótese alguma). Esse comprovante será retido na entrega do Kit.
d. Para terceiros retirar o kit do ATLETA é necessário os mesmos documentos acima mencionados. Caso não tenha o documento original, o mesmo poderá apresentar uma cópia autenticada dos documentos do ATLETA. (não serão aceitas cópias, em hipótese alguma).
Observação: A declaração com o número de peito enviada por e-mail, não é válida como comprovante de pagamento.

Verifique o mapa do percurso e o regulamento disponível no site do evento www.saosilvestre.com.br

Esperamos você lá. Boa sorte e Boa prova!

Equipe Yescom"

Como vou á Sp no dia 31/12 preciso enviar os documentos para a retirada pelo correio, e pego o kit um pouco antes da largada.... Alguém pode me ajudar? Desde já agradeço.

Treinos off e Inscrições do Sesc Triathlon Caiobá 2010.

Venho trabalhando muito nestes últimos dias.... O horário deu uma alongada e depois do trampo sempre tem alguma coisa para fazer que envolva festa ou confraternização...

E o pouco tempo que me resta... Treinos? Não!! Festa novamente...

Heheheheheh!!
Agora não tem jeito... Essa madrugada cheguei as 3:00h em casa, madrugada passada 4:00he a anterior 1:30h... Estou operando somente por instrumentos... Meio de ressaca, meio arrependido por não ter treinado....

Se bem que, pensando por outro lado, agora é a hora de curtir um pouco e largar os bets... Pois se não houver o período off, não tem muita graça voltar aos treinos... Portanto, nada de arrependimento. É aquela história, se chegar no trabalho, não pense na sua casa e se chegar em casa, não pense nos problemas do trabalho... Portanto, na hora do treino, não pense em outros problemas e na hora da folga, não fique com a consciência pesada, pensando em como poderia ser o treino.

Tomou a decisão, está tomada. Como dizia um grande amigo: “cada escolha, uma renúncia”, e eu acho que é a mais pura verdade.

SESC TRIATHLON 2010 – Caiobá - PR

Voltando ao triathlon, fiz a minha inscrição para o Sesc Triathlon Caiobá 2010. Será “o evento”, no dia 07/03/2010, praia mansa de Caiobá. Distância: Short (750,/20K e 5K) para os amadores e Olímpico (1,5/40/10K) para a elite.

No ano passado tivemos a presença de atletas de renome nacional e internacional, dentre eles o paranaense e atleta olímpico Juraci Moreira, vencedor da prova de 2008; Antônio Marcos, que competiu no Pan-Americano 2003, e nas Olimpíadas de Atenas, 2004 e Diogo Sclebin, Campeão Mundial de Triathlon no Havaí, em 2005. Os destaques na categoria feminina são: Mariana Ohata, triatleta dos Jogos Pan-Americanos do Rio de Janeiro em 2007, Vanessa Gianine, campeã do Sul-Americano de Triathlon na Venezuela; e Gisele Bertucci, vencedora do Triathlon Internacional de Santos, Fábio Carvalho, vencedor atual da prova, Mauro Cavanha e vários outros nomes respeitados da cena.

As inscrições para o Sesc Triathlon Circuito Nacional – Etapa Caiobá atingiram tempo recorde de encerramento. Iniciadas no dia 16 de dezembro, às 8h00, foram totalmente preenchidas em pouco mais de 1h40min. Ainda bem que acordei cedo para fazê-la... Valeu a pena.

Bom, vamos focar nos treinos de velocidade, e tentar baixar o tempo do circuito paranaense (1:19h).

Força e garra.

Abração á todos e bons treinos.

Agradeço os comentários...

Novidades, treinos, Sesc Triathlon 2010 e São Silvestre 2009.

Grandes amigos...
Volto aos poucos para os treinos, após minha intoxicação alimentar e um pouco de preguiça misturado.
Hoje fui dar uma troteada no parque, aproveitando o dia maravilhoso de céu azul que o Paizão lá de cima mandou.
Graças a ajuda de um amigo-anjo (considero todos os amigos como anjos, porém alguns recebem esta qualificação pois superam nossas expectativas com suas ações de bondade - obrigado!!!), consegui um novo auxiliar-incentivador dos treinos. um belíssimo Garmin 310 XT. E fui correndo, literalmente inaugurá-lo.
Parece que o Paizão lá de Cima tá dando uma força para repor os objetos que foram roubados na metade do ano... E com um pluzinho. Ainda faltam alguns brinquedos, porém estamos recuperando tudo aos poucos, degrau por degrau... Com as mesmas funções do meu antigo 305, o 310XT ficou um pouco menor (ainda não é um 405) e a prova d'água. Marca os três esportes e até o tempo da transiçao. Dizem em alguns fóruns que ele não marca a distância corretamente quando na água. Mas vou fazer um test drive e coloco minhas impressões em outro post. Se alguém quiser o manual em português, posso mandar por e-mail.
Como o kitzinho-marcador da bike foi retirado (marca cadência, velocidade, etc., tudo sem fio), pois eu não tinha mais o seu parceiro, ficou encaixotado em cima do meu guarda roupa. Amanhã vou comprar algumas daquelas cintinhas plásticas e instalar o bichinho. Fácil. Será um evento.

Bom, voltando ao treino, estou 3kg mais magro (ou seria desidratado?) depois deste perrengue, e parece que o rendimento foi prejudicado. Apesar de correr perto do meio dia para dar um grau maior de dificuldade, fiz 5Km a 5:10'de média e parecia ter feito 10, 15... O motor bateu biela. Parei. Caminhei, meio contrariado, mas fui. Aproveitei para alongar bem o tal do pé problemático e conversar um pouco com os amigos. É esquisito, mas sei do meu tranco. Nao gosto de ultrapassar a linha vermelha do RPM.
Voltei de lá conversando com a Cil, que por vezes faz o trabalho de técnica, psicóloga, torcedora, incentivadora, amiga e esposa... E prometi não furar nenhum dia desta semana, visando melhorar o meu nível técnico. Não tem perdão. Bike, corrida e natação. Como dizia o Sr Miyagi-San (Karatê KID): "Teoria boa, prática não fácil Daniel San". Bom, começa que esta semana teremos o jantar de confraternização da empresa que trabalho, o da turma da assessoria esportiva (BPM), mais um da empresa da Cilmara, sem contar os inúmeros convites de happy hour e jantar de amigos, parceiros e fornecedores. A turma do boteco do meu trabalho já está reclamando que eu nunca apareço para uma cervejinha no final do expediente (nem quando não estou treinando).
Não quero ficar de mal com ninguém e tenho que treinar. Vou ter que achar um ponto de equilíbrio.Bom, o negócio é manter o foco, disciplina e constância... Também não adianta pegar forte na primeira semana fazer 150Km de bike, 10 de natação e 50 de corrida... Depois ficar de cama com febre por causa do esforço excessivo. Tenho que voltar gradativamente. E esta semana, vou tentar uma vaga na inscrição do Sesc Triathlon Caiobá 2010, que abre no dia 16/12/2009. Quero acordar cedo, pois no ano passado, as inscrições se encerraram ao meio dia. Tudo bem que o ano passado eu nem me imaginava fazendo um triathlon e nem sabia de inscrições, inclusive a prova do Sesc deste ano foi a primeira que assisti ao vivo. Ali que tive o "start". Agora vou para o lado de dentro, participar.

Hoje, tivemos em Caiobá mais uma prova da Triativa, um Olímpico (1,5; 40 e 10K). Perdi (ou deixei de fazer?) a inscrição, pois achei que não estaria devidamente preparado para esta distância. Portanto, mais treinos. Levando em consideração que não corri direito 6K hoje, imagine um triathlon olímpico. Iria voltar rebocado de caiaque.... Nao deu, faltou treino, faltou um pouco do fator sorte e nao adianta forçar. Acredito que como a maratona não é duas meias, o olímpico não é dois shorts. Melhor focar em uma preparação com mais alicerce. Quero começar a focar resultados um pouco melhores. E sei que virão.

E a São Silvestre 2009?
Acreditam que meu chefe quer que eu trabalhe no dia 31/12? Sem chances "my boss".
Será na base do vai ou racha... Quem sabe comece o ano sem emprego... heheheheh!!! Alguém aceita um currículo?
Acho que não terei problemas, mas não podemos perder a piada...
Mais um motivo para pegar forte nos treinos... Estou louco para encontrar o Shigueo - que anda fazendo altos longões, a Mayumi - veterana de SS, e todos os outros corredores que se reunirão nesta festa. Pena que o Fabio Namiutti não vai nesta. Abrilhantaria mais ainda a festa com sua presença. A minha mãe não tá achando uma coisa muito certa eu furar o reveillon e correr. Mas tudo bem. Um dia ela entende.
Será uma prova legal, muito agitada, como todas, mas vamos na base da festa e da curtição. Muita festa, amigos, comemoração, alegria, fotos (Cil exclusivamente no helicóptero da Globo registrando tudo - será que deixam?), e se bobear, paramos até em algum bar ou lanchonete para comprar um sorvete ou picolé (ou uma bera?)... Deixa acontecer... O que eu quero é correr no dia 31/12 para deixar o 2009 pra trás. Hehehehehe.
Abraços a todos e bom final de domingo...

Últimas notícias!!

Tô vivo!!! Porém andando, e não correndo!!
Depois da maratona, corri a semana passada a prova do SESC aqui da cidade, 10K bem de leve - 55`. Como sempre muito bem organizada e animada. Muita gente bonita, percurso novo, com umas subidas que fizeram até os mais experientes reclamarem da sua força, frutas, muita água e isotônicos, bandinhas, som e atletas de elite participando...
Fiz a provinha bem light, ao lado do meu amigo Eliel, militar, que me conheceu há exatamente um ano atrás na corrida da polícia civil - 12K. Desde então sempre nos esbarramos pra lá e pra cá e não havíamos corrido mais juntos. Foi uma celebração de um ano de amizade feita nas corridas de rua.
O Tutta estava por aqui, mas por falta de programação, não nos encontramos. Ainda mais que neste domingo tive plantão depois da corrida... Uma pena, mas nos acharemos noutra!!
Segunda recebi a visita do meu amigo Shigueo, e tive a grande honra de levá-lo ao aeroporto, onde trocamos umas idéias e botamos muita conversa fora, regado a um bom chopinho.
Desde então, venho passando um mal estar que está me deixando fora da rotina de treinos.
O estômago dói, não tenho muita força, quarta feira fiquei de cama, e o médico falou que possivelmente foi uma intoxicação alimentar... Só que o Shigueo tá inteirão!! E eu não comi nada fora do normal a não ser no aeroporto!! Bom, o negócio agora é melhorar e voltar a ativa, pois nessa bricadeira toda, já se foram 3Kg!!!
Amanha tem a corrida do Pq Tingüi, 10K, só que do jeito que estou tá meio complicado de participar... hehehehe!! Vamos ver como fico até amanhã cedo, e, de repente apareço lá para fazer a festa, pois na verdade esta corrida é uma festa, literalmente. Vai corredor fantasiado de Papai Noel, de árvore, turmas correndo no mesmo ritmo, uma epécie de corrida de fechamento do ano em Curitiba. Vou tentar não perder.
Um abração á todos!!

Maratona de Curitiba 2009 - Como foi minha estréia!

Domingo, 22/11/2009, 5:45 da manhã, o alarme toca e eu penso – é hoje!!! Acordo, tomo um banhão para despertar e um bom café, preparo minhas tralhinhas (chip, gel, água, etc) e sigo para o Centro Cívico. Mistura de frio na barriga, com aquele sentimento de não sei o que vou encontrar pela frente, do desconhecido. Será que eu supero ou ele me engole? Falei pra minha fiel parceira que ficaria no apoio:

Objetivo número 01: Completar a prova em aproximadamente 04 horas.
Objetivo número 02: Não caminhar.
Objetivo número 03: Completar a prova do jeito que der.

Definidos os objetivos, chegamos ao local da prova. Ouvi uma turma conversando que a largada da prova seria as 7:30. Olho para frente e vejo a mulherada correndo. Caramba, já foram? Apressei o passo na certeza de que a largada era as 8:00h. Mas poderia ter me enganado – não me enganei, era as 8:00 mesmo, mas que a gente pensa pensa... É a adrena. Dei uma passada na tenda da BPM (minha assessoria), e na dos Corredores de Rua de Curitiba para ver os amigos.

Me despedi da Cil com um longo boa sorte e me alinhei para a largada. Vários amigos, abraços, cumprimentos, previsões e brincadeiras para quebrar o gelo – largamos!!!

Aquela muvuca toda, e o primeiro km foi fechado em 6`. Não era isso que eu queria, mas tinha mais 41 para tirar a diferença. Achei vários amigos, inclusive o Miguel e sua turma, da equipe BALEIAS, o Walter, alguns colegas de blog, incusive o Luís (depois me passe seu e-mail para mantermos contato), quebra esquina daqui, sobe dali, sobe novamente e seguimos firmes. Achei um amigo que me incentivou a praticar esportes, logo no início de tudo, agradeci pelo seu apoio e por estarmos ali correndo juntos naquele momento, coisa que eu não imaginaria de forma alguma há dois anos atrás... Espero repassar isto para alguém.
Segui ao lado do meu amigo Alberto, no seu ritmo, que previa fechar a prova em 3:50:00h. Mas o garotinho estava envenenado e eu preocupado em me manter para não quebrar. Sumiu na muvuca, não deu pra mim. Passamos pelo Museu Oscar Niemeyer e no Km 06, retornando pela Cândido de Abreu, vi a Cil novamente, á postos para as fotos, dei um oi e segui tentando encaixar meu ritmo. Passei alguns, fui passado por outros, conversa daqui, dá um grito dali e não achei ninguém no meu ritmo. Pensei comigo, porque era tão difícil achar alguém para correr junto? No km 11-12, após a descida da praça do Japão e da desistência de Adriano Bastos (ainda não sei o motivo) encontrei a Cil novamente!!
Ah, e a previsão do tempo que era de pancada de chuva?? Nem protetor solar eu passei!!! E o sol saiu rachando... Quente demais!!! Água pra dentro, água na cabeça, gel (tinha um pouquinho na cabeça sim sr, Pablo Bravo!!! Heheheheh – mas este era do outro.) e seguindo em frente. Amigos no caminho, vários pontos de hidratação – cada 3km – a água as vezes gelada, outras não. Achei alguns amigos do RJ, POA, DF, amigos do orkut e fomos interagindo, correndo cada um no seu ritmo. Mas foi uma corrida totalmente diferente, tentando concentrar num ritmo uniforme, não na velocidade.
Os motoristas estavam como pit bulls, irritados, bravos, buzinando e sem paciência. Isto era lugar comum em todas as esquinas.Agrada-se uns e desagrada-se outros. Cil de novo, aproximadamente no km 17, foi uma surpresa, pois estava fora do combinado,me trouxe uma garrafinha com malto geladinha e me fui....
Km 21... Metade da prova... 1:55`h baixos. Feliz achando que estava dentro do tempo previsto. Sossegado, inteirão e com vontade de fazer pipi!!! Me escondi atrás da ambulância e fogo!!! As esponjinhas com água acabaram e o calor estava me acabando. Realmente uma maratona não são duas meias, lembrei-me disso no Km 25 – onde a minha fasceíte avisou poderia me atrapalhar. Começou o pepino. O que animou um pouco foi um sr com uma mangueira dando banho na galera!! Devia ter uma câmara para registrar. Muito legal, todo mundo pedindo bênção pra ele, molhando a cabeça, tomando banho!!
Pensei comigo, como alguns reclamam e outros ajudam? Apoio constante nas ruas, palmas, alguns moradores com bala de goma, água e torcida organizada cantando parabéns (isso mesmo – parabéns pra vc...)!! Show!! Você sente-se importante!! Huhaihaiuahauuiah!!!
Fasceíte dá lembranças novamente e eu aproveito para caminhar um pouco... Já pensava neste momento somente no objetivo número 03, porque a partir do começo da dor, achei que teria que abandonar a prova não muito a frente. Uma bolha em cada dedão e segue o baile! Nem que estourem!!
Achei a Cil novamente, perto do Shopping Palladium, dei um teco na malto, comi um pedaço de uma power bar, e segui... Mais uma subida, outra descida... Poucos trechos planos e eu só pensava em terminar... Km 28 - o motor bate - náuseas, tontura, sei lá o que que deu, pois estava tomando o gelzinho cada 30, 40 minutos, me hidratando e me refrigerando perfeitamente.... Sei lá se o psicológico contribuiu negativamente neste momento, pois meu recorde de rodagem era 28k (em um ritmo menor logicamente e em terreno mais plano). Concentrei passada e respiração e fui, Minha água acabou rapidinho, e perto do Km 30 havia distribuição de frutas. E cadê a água? A menina me fala que só no Teatro Paiol. Deveria dar uns 5km a frente... Me desesperei, bateu o desespero! Não havia casas, nem torneiras, nem nada aberto... Só portas de lojas fechadas, e eu nem me liguei que logo a frente havia um posto – fechado, mas tinha torneira né? Molho a cabeça e reabasteço meu squezze. Caramba, como a falta d’agua neste momento faz o cara pirar. E o pior, não fui só eu!! Imagine quem comeu banana, misturada a sede e sem água pela frente, debaixo daquele solão. Bom, para ter idéia, a Cilmara comprou quatro garrafas d’agua e distribuiu todas antes do km 31 para o pessoal que estava mal bem ali neste ponto... Antes de eu chegar. Um sr desmaiou na sua frente. Achei-a novamente no km 31. Pensei em desistir. Muita gente caminhando, um senhor passando mal e a ambulância não chegava, que rolo. Tomei uma coca e revigorei!! Peguei meu fone de ouvido do bolso do cinturão encaixei e fui... Caramba, o som e a coca e a Cil me revitalizaram!!! Comecei a encaixar o ritmo novamente, passar a turminha e ter confiança... A dor no pé e no ombro foram embora de vez, após um relaxante muscular. Subida ( a maioria caminhando), descida, mais uma subida forte perto da Metrosul e do TRE e me fui... Perto da rodoviária, um apoio especial da turma do CRC, que acompanhavam os amigos, foi fundamental. E em poucos instantes o sol some e o tempo nubla. Garoa, trovões e uma pancada forte de chuva. Daquelas que chegam a arder no lombo. O meu tempo já tinha ido pro brejo. Km 38, subida do viaduto do Capanema, com chuva, vento e trovoadas... Eu dei risada!!! É o batismo. Lembrei da meia de Foz. Entrei na Visconde, ritmo bom (para aquela hora – excelente) dobrei a esquina e lá na frente um menino segurava a placa dos 40K, Que alegria. Mais água, força e esperança de chegar e quem que eu vejo presa no congestionamento??? A Cil!!! Tirou mais algumas fotos de dentro do carro, o guarda de trânsito brigou com ela, foi aquele rolo!! Huhauhuihaha!! Me animei pra última subida, sabendo que ela estava bem – e seca - e entrei na reta final. Aí vem força sei lá de onde!!! Fui com tudo. A chuva espantou a turma da arquibancada, mas a minha fã estava lá!! Pausa para homenagear o Antonio Nunes na linha de chegada e corri pro abraço. Agradeci a Deus, senti vontade de chorar, mas não tinha mais lágrimas – o líquido do meu corpo havia ficado todo na pista. Sei que esta sensação valeu todo o esforço, e apesar de ter furado os objetivos 1 e 2, terminei em 4:30h (não era o que eu queria, mas foi o que deu pra fazer mesmo), bem acima do esperado, mas sem cãibras, sem outras dores, a não ser meu pé direito e ombro, e com muita alegria por ter cruzado a linha de chegada. Realmente uma maratona é para quem tem estrada, rodagem, coragem, paciência, controle e persistência. Aprendi isso hoje e vou me aperfeiçoar muito. Valeu a lição. E o legal é que a partir de hoje, já tenho uma base para montar a estratégia e treinos para a próxima, que eu jurei no Km 30 não existiria mais!! Heheheheheheh, Mas é assim, o prazer de cruzar a linha de chegada, nos faz esquecer todas estas promessas bobas.
Agradeço de coração aos amigos que me apoiaram, torceram, incentivaram e estiveram ao meu lado (mesmo que virtualmente) nesta prova....
Que venha a próxima!!
Final de prova, um banhão, restaurante sem limite, coca e cama, até agora há pouco.
Que felicidade!!
Abração do mais novo blogueiro maratonista!!!