Olá amigos, o post de hoje novamente é sobre a fascite plantar. Conversando com vários amigos, vejo que o problema é muito mais comum que o imaginado. Abaixo, segue um texto que recebi do nosso amigo Jorge Ultramaratonista!
"Fasciíte plantar - problema comum entre corredores
Por David Homsi
A fasciíte plantar, como o próprio nome diz, é uma inflamação na fáscia plantar, uma faixa que reveste o músculo flexor curto dos dedos e se localiza na planta do pé. Esta é constituída por tecido fibroso, sendo completamente inelástica. Ela é de origem traumática, responsável por dar tensão e manter a arcada óssea do pé estável. A sua dor é freqüentemente confundida como sendo do esporão calcâneo.
Mas o esporão do calcâneo faz parte do quadro da fasciíte plantar e se caracteriza por um crescimento ósseo no calcâneo. É importante salientar que o esporão não ocorre na fáscia plantar e sim na musculatura flexora anterior dos dedos à qual é adjacente a fáscia.
Este é um dos problemas mais comuns nos pés dos corredores, sendo as principais causas: retração do tendão calcâneo, pés cavo, entre outros.
Causas
· sobrecarga de treinamentos
· encurtamento da musculatura posterior da perna
· atletas com pé cavo e pé plano
Primeiros sinais e sintomas
· dor local
· dor piora após corrida
· dores matinais
· dor mais intensa fazendo com que o atleta pare de treinar
Tratamento - Numa fase tardia (quando a dor já se instalou), inicia-se um tratamento conservador medicamentoso e fisioterápico, que deve ser mantido por um longo período, pois a recuperação é lenta. A fisioterapia, através da aplicação de ultra-som e laser é utilizada para melhorar a cicatrização, evitando que o tecido cicatrizante se torne menos flexível que a própria fáscia.
Alongamentos e prevenção
· panturrilha
· flexores dos dedos
· O uso do gelo é indicado para diminuir o processo inflamatório nesta região. Deve ser aplicado várias vezes ao dia, principalmente após a realização dos alongamentos e também logo após a corrida.
· Alongamento com bola de tênis na planta do pé em movimentos circulares e na direção das fibras
Toc-Terapia por ondas de choque - Em um caso mais crônico da fasciíte plantar, podemos utilizar a terapia por ondas de choque (eletrohidráulico), que consiste na emissão de choques no ponto de dor junto á fáscia plantar. Este um é um método efetivo e seguro tratamento da fasciite plantar que conseqüentemente elimina a dor causada pela doença. "
Espero poder ajudar alguém com estas informações.
A prevenção é o melhor remédio!!!
Abração á todos.
"Fasciíte plantar - problema comum entre corredores
Por David Homsi
A fasciíte plantar, como o próprio nome diz, é uma inflamação na fáscia plantar, uma faixa que reveste o músculo flexor curto dos dedos e se localiza na planta do pé. Esta é constituída por tecido fibroso, sendo completamente inelástica. Ela é de origem traumática, responsável por dar tensão e manter a arcada óssea do pé estável. A sua dor é freqüentemente confundida como sendo do esporão calcâneo.
Mas o esporão do calcâneo faz parte do quadro da fasciíte plantar e se caracteriza por um crescimento ósseo no calcâneo. É importante salientar que o esporão não ocorre na fáscia plantar e sim na musculatura flexora anterior dos dedos à qual é adjacente a fáscia.
Este é um dos problemas mais comuns nos pés dos corredores, sendo as principais causas: retração do tendão calcâneo, pés cavo, entre outros.
Causas
· sobrecarga de treinamentos
· encurtamento da musculatura posterior da perna
· atletas com pé cavo e pé plano
Primeiros sinais e sintomas
· dor local
· dor piora após corrida
· dores matinais
· dor mais intensa fazendo com que o atleta pare de treinar
Tratamento - Numa fase tardia (quando a dor já se instalou), inicia-se um tratamento conservador medicamentoso e fisioterápico, que deve ser mantido por um longo período, pois a recuperação é lenta. A fisioterapia, através da aplicação de ultra-som e laser é utilizada para melhorar a cicatrização, evitando que o tecido cicatrizante se torne menos flexível que a própria fáscia.
Alongamentos e prevenção
· panturrilha
· flexores dos dedos
· O uso do gelo é indicado para diminuir o processo inflamatório nesta região. Deve ser aplicado várias vezes ao dia, principalmente após a realização dos alongamentos e também logo após a corrida.
· Alongamento com bola de tênis na planta do pé em movimentos circulares e na direção das fibras
Toc-Terapia por ondas de choque - Em um caso mais crônico da fasciíte plantar, podemos utilizar a terapia por ondas de choque (eletrohidráulico), que consiste na emissão de choques no ponto de dor junto á fáscia plantar. Este um é um método efetivo e seguro tratamento da fasciite plantar que conseqüentemente elimina a dor causada pela doença. "
Espero poder ajudar alguém com estas informações.
A prevenção é o melhor remédio!!!
Abração á todos.
Muito boa a matéria amigo Tuco, obrigado por citar o meu nome aqui e desejo uma excelente recuperação para vc. Que Deus te abençoe.
ResponderExcluirSe cuida hein...
Um forte abraço,
Jorge Cerqueira
www.jmaratona.blogspot.com
Tuco, tive essas dores durante a minha primeira Maratona. Pior coisa do mundo. Hj uso uma bola de tenis para massagear a sola do pe quando corro distancias maiores. Outra coisa e a forma da pisada que mudei passando agora para pisar na parte da frente do pe e nao na parte posterior. Sei que demora um pouco mas isso ajuda em muito. Bater direto no calcanhar durante uma corrida nem com o melhor tenis do mundo resolve. Se quiser mais como mudar a passada me manda um email no meu blog. Abracos e melhoras amigo.
ResponderExcluirOlha, muito boa a matéria. Valeu mesmo!!! Abraço hermano.
ResponderExcluirTUCO BOM FDS !!!! ABRAÇO
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