Link ao vivo para o Ironman Kona 2011.

Olá amigos,
Segue um link para quem deseja assistir ao IM Kona 2011:

Clique aqui.

Não vai perder, né?

Vídeozinho experimental e treinos...

Olá amigos.
Vamos ver o que acham da nova forma de descrever os treinos e assuntos aqui explanados...

Fotos do por do sol...

Ontem prometi que iria registrar o por do sol maravilhoso que me acompanha nos treinos dos finais de tarde... Só que infelizmente hoje o sol estava bem tímido, escondido por entre as nuvens... Mas saíram algumas fotos para deixarmos o registro feito. Apesar que depois que caí no lago de Itaipu com minha camerazinha no bolso, as fotos perderam um pouquinho da definnição.. Heheheheheh! Hj pedalei na maciota, só pra cumprir tabela. Na saída de casa, um pneu furado, Abração á todos!

Começando o 2011 com gás!!

Galerinha!! Grande saudade!! Feliz 2011 à todos, muitos treinos, suor e endorfina!!!
Comecei o 2011 bem diferente do ano passado e espero terminar bem melhor... Vamos às medidas:
**** 87 kg depois das festas... Ultra acima do peso, porém com uma força de vontade excepcional, uma motivação muito forte adquirida em grande parte após a leitura do livro do grande mestre Abilio Diniz - Caminhos e Escolhas (título que o banco Santander plageou - que feio!), que me deu o gás necessário e que faltava!
Aliás, no livro temos planilhas, cardápios, motivação, exercícios e uma forcinha espiritual que sempe ajuda! Um verdadeiro manual do bem viver. Diz lá também que quando estamos um pouquinho acima do peso, o bom seria começar pedalando para não judiar muito das articulações!
Ajudou também uma planilha mega especial que gahei do amigo Fabio Namiuti, e finalmente estou morrendo de vontade de realizar uma prova, correr, pedalar, sei lá!! Falta daquela adrenalina, a sensação de terminar um desafio!!
Pensando nisso comecei à pedalar... Falei com um grande amigo e futuro treinador que me aconselhou pedalar 25 km 3x por semana. Primeiro dia, tudo certo... Segundo dia, limpei a bike e esqueci a bomba de ar em cima da mesa. Por preguiça de buscar, resolvi seguir sem ela. Ledo engano. Pois não é que bem no dia que não levo a bomba o pneu fura??? Depois de 10km rodados!! Comprei uma câmara que tem um gelzinho dentro anti-furo, mas não adiantou muito, ela patiu na emenda, e pouco depois parou de vazar, mas murchou um pouco. Tentei pedalar jogando o peso para tras e... quebrei o selim!!!
Como tem dias que tudo dá errado, não desanimei (tudo a ver!!) e liguei para dois amigos meus prestarem socorro... Os dois com telefones fora de área, meus pais viajando e eu fiquei esperando no acostamento... Até passar uma alma abençoada com uma pick-up, dar uma carona e me deixar na porta de casa....
Mas não abandonei o treino... Corri/caminhei mais 7km... E terminei feliz, com a sensação de dever cumprido!!
Hoje, o treino foi completo... 26 km pedalando e felizzzz!!!
Novas notícias, informarei em breve...
PS> Pena que a atual administração de Medianeira não dê a devida atenção às ruas, sendo que fica mais fácil furar o pneu da bike no centro que na estrada (que não tem acostamento)!! Nunca vi tanta pedra e buraco junto nas ruas do centro de uma cidade!! Pelamorrr!! Mas, por outro lado, estou contemplando os mais belos pores do sol que já vi!! Vou registrar tudo e dividir com vocês! Prometo... Grande abraçoo!!

Minha teoria para o segredo da motivação nos treinos....

Amigos respeitados e estimados (tá parecendo discurso político)!! É com grande prazer que comunico-lhes uma semana com 5 dias úteis e 4 treinados (20K), sobram o sábado e o domingo ainda para que produza algo...

Ontem, inspirei-me no amigo/irmão Fábio Namiuti e fui dar uma troteada na grama... Uma grama alta, bem fofa, onde os esforços aumentam consideravelmente. è um esforço diferente, mas bem legal.... Corri 6.4K - explicando: O poliesportivo daqui tem uma volta de 400m, e eu conto por voltas... Anteriormente dava 15, agora estou na 16.°, aumentando gradativamente, portanto 16x 0,4= 6.4K. A pista tem pedriscos, menores que pedra brita, bem bacana, mas que sujam os tênis violentamente... É bem planinha (o que não é muito condizente com meu estilo de treinos, mas inicialmente, para me adaptar vai!). Colocarei algumas fotos da pista na próxima semana.

Estou com um grande problema com um boxer que meu pai tem e não me deixa entrar em casa... Heheheheh!!! Incompatibilidade de gênios!! Heheheheheh!! Para terem uma idéia, o nome do bichinho é Terri (de terrible).

E finalmente, correndo e meditando ontem, lembrei-me da filosofia dos A.A.s (Alcólicos Anônimos), que nunca participei tá? Mas que diz: temos que nos preocupar em não beber o dia de hoje, somente hoje...

Bom, transferi essa teoria para o treinar hoje, somente hoje, e assim você vai colocando seu tijolinho no castelo de treinos e ficando motivado de uma forma mais fragmentada visando o total geral, digamos assim.

Mas, como gosto de copiar o que é bom e melhorar um pouquinho, vai minha dica:

"O SEGREDO CONSISTE EM FAZER O TREINO DO DIA ANTERIOR!!!"

Explico: Se você treinou ontem, automaticamente não quer sair do trilho hoje, sentindo-se motivado à treinar novamente, somente hoje, mesmo que com preguiça, com um bom treino ou mesmo que um treino curto, efetuado com força de vontade e garra, pois se você parar hoje, amanhã pode-se emendar mais um dia de folga (só mais hoje) e voltar depois....

Foi assim que fiquei seis meses de pernas pro ar, procrastinando meu treino para amanhã, depois ou pra próxima segunda-feira.

Portanto o segredo é ter sempre o treino de ontem na manga (mesmo que seja o dia de folga na planilha, ele deve ter o treino do dia anterior), que fará com que o treino de hoje seja o pilar para o treino de amanhã. No momento que esta corrente não é quebrada, a constância, que é um fator muito importante cresce com uma força muito grande.

Espero ter dado minha contribuição para o motivação de quem está começando ou recomeçando, pois os primeiros passos são sempre os mais difíceis.

Força, garra, fé e persistência!!

E acredito valer esta teoria para quem está no trecho há tempos, reforçando ainda mais a certza de que não devemos parar nunca!!!

Grande abraço e obrigado pelo carinhoso apoio e motivação!!!