Minha teoria para o segredo da motivação nos treinos....

Amigos respeitados e estimados (tá parecendo discurso político)!! É com grande prazer que comunico-lhes uma semana com 5 dias úteis e 4 treinados (20K), sobram o sábado e o domingo ainda para que produza algo...

Ontem, inspirei-me no amigo/irmão Fábio Namiuti e fui dar uma troteada na grama... Uma grama alta, bem fofa, onde os esforços aumentam consideravelmente. è um esforço diferente, mas bem legal.... Corri 6.4K - explicando: O poliesportivo daqui tem uma volta de 400m, e eu conto por voltas... Anteriormente dava 15, agora estou na 16.°, aumentando gradativamente, portanto 16x 0,4= 6.4K. A pista tem pedriscos, menores que pedra brita, bem bacana, mas que sujam os tênis violentamente... É bem planinha (o que não é muito condizente com meu estilo de treinos, mas inicialmente, para me adaptar vai!). Colocarei algumas fotos da pista na próxima semana.

Estou com um grande problema com um boxer que meu pai tem e não me deixa entrar em casa... Heheheheh!!! Incompatibilidade de gênios!! Heheheheheh!! Para terem uma idéia, o nome do bichinho é Terri (de terrible).

E finalmente, correndo e meditando ontem, lembrei-me da filosofia dos A.A.s (Alcólicos Anônimos), que nunca participei tá? Mas que diz: temos que nos preocupar em não beber o dia de hoje, somente hoje...

Bom, transferi essa teoria para o treinar hoje, somente hoje, e assim você vai colocando seu tijolinho no castelo de treinos e ficando motivado de uma forma mais fragmentada visando o total geral, digamos assim.

Mas, como gosto de copiar o que é bom e melhorar um pouquinho, vai minha dica:

"O SEGREDO CONSISTE EM FAZER O TREINO DO DIA ANTERIOR!!!"

Explico: Se você treinou ontem, automaticamente não quer sair do trilho hoje, sentindo-se motivado à treinar novamente, somente hoje, mesmo que com preguiça, com um bom treino ou mesmo que um treino curto, efetuado com força de vontade e garra, pois se você parar hoje, amanhã pode-se emendar mais um dia de folga (só mais hoje) e voltar depois....

Foi assim que fiquei seis meses de pernas pro ar, procrastinando meu treino para amanhã, depois ou pra próxima segunda-feira.

Portanto o segredo é ter sempre o treino de ontem na manga (mesmo que seja o dia de folga na planilha, ele deve ter o treino do dia anterior), que fará com que o treino de hoje seja o pilar para o treino de amanhã. No momento que esta corrente não é quebrada, a constância, que é um fator muito importante cresce com uma força muito grande.

Espero ter dado minha contribuição para o motivação de quem está começando ou recomeçando, pois os primeiros passos são sempre os mais difíceis.

Força, garra, fé e persistência!!

E acredito valer esta teoria para quem está no trecho há tempos, reforçando ainda mais a certza de que não devemos parar nunca!!!

Grande abraço e obrigado pelo carinhoso apoio e motivação!!!

Rapidinhas!!

Obrigado à todos os amigos que mandaram comentários de força e garra!!!
Isso vale muito amigos... Sou só agradecimentos!!!
Estou em Medianeira- PR, sem notebook (caiu e estragou o HD), com uma net de 128K, sem twitter (@djtuco), e quase entrando em parafuso.. hehehehehe
Mas tudo isso tem seu lado maravilhoso... Os treinos estão encaixando!!!
Cheguei aqui e esqueci meus shorts de corrida em uma caixa da mudança que não chegou ainda....
Segunda feira, comprei um novo da Speedo Running, e aproveito para dizer que foi minha pior aquisição, pois corri 2km e fiquei todo machucado no meio das pernas, pois sua costura é baixa e grossa, assim sendo, fica roçando bem na parte interna das coxas causando um enorme desconforto. Nem preciso dizer que devolvi e comprei outro...
Ontem corri 6km de leve, hj arrumei a bike, comprei duas câmaras novas e amanhã, se tudo der certo tem pedal....
Mando notícias!!!
Abraços

Motivação...

* Rosana Hermann *

"O pensamento pode voar, mas a mente gosta mesmo é de uma prisão. A mente gosta de prender-se voluntariamente a tudo o que não muda, ao que permanece, ao que se repete e ao que é sempre igual. Por isso, a mente adora lembranças e memórias. Porque o passado já passou e não pode ser mais mudado. O passado é permanente. A mente acha isso o máximo. É como administrar uma empresa onde nada pode dar errado. O medo da mente é justamente este, administrar imprevistos.

Outra coisa que a mente ama de paixão é o padrão, porque como o nome já diz, o padrão não muda. Um metro, uma hora, o mesmo caminho para o trabalho, voltar ao mesmo restaurante e sentar à mesma mesa, são padrões que toda mente humana gosta de repetir. Ah, que prazer que a mente sente quando a bunda senta na mesma cadeira que sentou na aula anterior! A repetição dá segurança, porque cria a falsa ilusão de que nada vai mudar. E se nada mudar, nada de ruim poderá acontecer. Tudo será igual, com o mesmo final feliz, como antes.

Crianças adoram ver filmes mil vezes porque se sentem seguras, porque podem antecipar as próximas cenas (se na vida fosse assim…) e porque têm certeza de como a história terminará. Já as mentes adultas, especialmente as obsessivas em qualquer grau, adoram a matemática. A matemática é a única ciência exata e imutável. Enquanto a física e química, a biologia, por exemplo, estão sujeitas a variáveis da vida real, a matemática continua igual. Daí o fato de que toda mente obsessiva gosta de contar, manipular números. As contas são sempre exatas, não mudam. E se você contar todos os passos e chegar direitinho à padaria com seus mil passos, então, podemos concluir que sua mãe não vai morrer e nada vai dar errado no seu dia. Certo? Errados.

Errado porque a mente vive num mundo irreal. Mundo da mente é como caspa, só existe na sua cabeça. Tudo é mera ilusão. E, com perdão do excesso de realidade fisiológica, o mundo está cagando e andando pras suas ilusões mentais. Como o mundo já provou, uma batida de asas de borboleta na África pode influenciar mais a ocorrência de um tsunami na Ásia do que sua contagem de azulejos no banheiro. Porque a borboleta é real e seu pensamento, não.

O problema é que a mente não quer nem saber disso e provavelmente muitos já terão abandonado este texto nas primeiras linhas. Espertos, porque sabem que vou contar um segredo sobre eles: a mente fabrica alças. Sim, alças, onde ela, a mente, possa se apegar. Uma alça, como aquele putaqueopariu do carro, onde a gente segura a vida quando o motorista não é de confiança. Como o santoantonio dos jipes. A alça pode ser um nome, um amuleto, uma mania, uma repetição qualquer. A mente é chata, mas criativa, e assim, inventou a alça-sem-mala. Nesta alça ela se apega até a morte.

É uma crença, um dogma, uma frase feita, um chavão, um lugar-comum: “Angélica ficou mais bonita depois que teve filho”; “Vaso ruim não quebra”; “Jesus voltará”… Qualquer alça é boa pra mente: “A cadeia é a universidade do crime”, “Direituzumanu só tem bandidu”… Se a mente se acha fraca, ela inventa uma alça para se sentir forte, tipo: “Sou feia, mas tô na moda”.

A mente inventa que se a pessoa perder dez quilos vai ser feliz e tudo vai dar certo na vida. Troca nomenclaturas, pra se sentir por cima. Porque uma coisa é dizer que você tem TOC e outra coisa é assumir que você é um obsessivo chato, que ninguém agüenta conviver a seu lado e por isso você precisa de tratamento sério com remédio e tudo mais. A mente inventa alças pra não cair em si. Mas cair em si é a única forma de tomar consciência – primeiro passo para melhorar.

Portanto, remova todas as alças. Caia. Caia em si. Tá gordo? Ta gordo, então, vamos emagracer. Tá infeliz? Sai dessa, viva a vida, aproveite. Tá duro? ‘Bora ganhar dinheiro’. Só não fique aí, com essa cara de passageiro do circular da eternidade, vendo a vida passar na fresta da janelinha de um puta ônibus cheio, segurando firme na alça do medo, pois você tem que dar o sinal e descer para a liberdade do imprevisível."

Postei este texto pois é exatamente algo que transmite meus sentimentos agora.... Depois de 10 meses sem treinar adequadamente, tudo está pedindo para voltar ao estado anterior, porém, está tudo diferente de onde foi deixado...

Um pouco mais gordo, mais lento, com menos fôlego... Para chegar e sair correndo como fora inicialmente difícil, está mais difícil agora.... Mas para onde foi aquela força de vontade??

Mudanças, minha mente está contra mudanças, mas elas são necessárias... Estou correndo 2, 3Kms e caminhando o resto... Tá complicado... Mas terei que superar estas barreiras, e o apoio dos amigos aqui do blog é fundamental. Obrigado à todos e bola pra frente. Este final de ano sem Maratona e muito menos São Silvestre, mas será muito bom começar 2011 com bons objetivos... Vamos em frente...

Vídeos da São Silvestre 2009...

Estava devendo estes vídeos....
Bom, dei uma editada, meio que à facão, mas espero melhorar no decorrer...
Enjoy it!




Parte II

Para pensar...

O resfriado escorre quando o corpo não chora.
A dor de garganta a entope quando não é possível comunicar as aflições.
O estômago arde quando as raivas não conseguem sair.
O diabetes invade quando a solidão dói.
O corpo engorda quando a insatisfação aperta.
A dor de cabeça deprime quando as duvidas aumentam.
O coração desiste quando o sentido da vida parece terminar.
A alergia aparece quando o perfeccionismo fica intolerável.
As unhas quebram quando as defesas ficam ameaçadas.
O peito aperta quando o orgulho escraviza
O coração enfarta quando chega a ingratidão.
A pressão sobe quando o medo aprisiona.
As neuroses paralisam quando a"criança interna" tiraniza.
A febre esquenta quando as defesas detonam as fronteiras da imunidade.

Preste atenção!

O plantio é livre, a colheita, obrigatória...

Preste atenção no que você esta plantando, pois será EXATAMENTE o que irá colher!!

Estamos de volta!!!

Alô queridos e amados amigos!!!

Depois de um tempão sem postagem, estou voltando devagarinho aos treinos, com força, garra e determinação!!

As coisas se ajeitam e não há remédio melhor que o tempo para avalizar esta afirmação.

Depois de quase quatro meses, algumas baladas, muito churrasco e cerveja, o resultado foi 6kg a mais e um fôlego de urso panda.

Bom, agora também não adianta sair como louco correndo atrás do prejuízo que temos certeza que o resultado é uma lesão ou quebra.

Hoje mesmo, foi no meu trabalho - voltei à antiga loja em que trabalhava - um grande amigo que fez 30 km no final de semana!! Que inveja! Porém aquela invejinha gostosa, que serve como incentivo, ou seria melhor dizer ciúme? Bom, sei lá! Sei que deu vontade de correr novamente, e a história dele serviu-me de incentivo (totalmente positivo)...

Tenho um companheiro de trabalho que é ex jogador de futebol profissional, que me dá a maior força e me acompanha com entusiasmo total nos treinos. Estou correndo na faixa de 7km 3 X por semana, e mais 3 X com aulas de spinning, visando dar uma baixadinha no peso e aumentar a resistência. Tento ainda encaixar uma ou outra aula de musculação para dar uma reforçada nas pernas e evitar lesões...

Na verdade, um recomeço, passando novamente por caminhos que já fiz anteriormente, mas com a mesma garra e determinação...

Quero agradecer a todos o apoio recebido, a energia positiva, a força e a torcida.

A maior briga agora é com a paciência e o novo aprendizado, pois voltei literalmente à estaca zero. Nos primeiros dias de treino, faltava fôlego, doía a canela, era uma tristeza.

Agora, o corpo já está respondendo aos estímulos, melhorando a cada dia, querendo asfalto...

Vamos em frente, para não pausar mais!!!

Estou de volta!!!

Olá meus nobres e queridos amigos, peço desculpas pelo imenso intervalo sem posts.
Realmente não foi fácil. Queria voltar a dar notíciass e escrever, mas havia uma nuvenzinha cinza sobre minha cabeça... E não gosto de escrever meio deprê!!
Logo depois do triathlon de Guaratuba, dei uma "largada" nos treinos. Um dos motivos foi a falta de disciplina, outro o meu trabalho, que estava preenchendo mais do que deveria minha agenda. Explico porque: geralmente saio às 19:00h, mas a turma (clientes) sempre dava uma esticada e como somos vendedores, temos que esticar juntos... Moral, saía as 20/20:30h do trabalho.
Nos dias em que fui treinar, chegava em casa e encontrava todo mundo dormindo...
Tive que optar por sacrificar os treinos.
Meu parceiro de pedaladas matinais, mudou-se para Cabo Frio - RJ. Até tentei pedalar sozinho, mas um dia esqueci a bomba de ar, e o treino ficou uma chatice, sem contar que o perigo de pedalar sozinho aumenta consideravelmente.
Fiz a São Silvestre com os amigos Shigueo, Felipe, Equipe Baleias, Mayumi, 4runners, twiterrunners, etc, e parei.
Não treinei, nem corri, muito menos nadei. A academia em que treinávamos fechou as portas e a outra que a turma fez parceria aumentou em quase 60% o valor da mensalidade. Valor este, que por mais que eu queira, atualmente não se encaixou em meu orçamento.
Motivos pessoais... Acabei um relacionamento de quase 7 anos, juntamente com esta dor de cabeça, tive problemas familiares, e ainda por cima, sexta feira passada, a empresa em que eu trabalho, fechou uma de suas lojas (a que eu estava trabalhando). Dos 10 vendedores, ficaram apenas 6. E eu fui um dos 4 escolhidos para ficarem de fora.
Passei o carnaval meio tristão, mas depois de muito pensar, cheguei á conclusão de que nada melhor que uma boa corrida para colocar tudo no lugar novamente...
Fui para o parque, e para minha surpresa, mal consigo chegar aos 5km de trote.... O bpm aumenta consideravelmente, e minha respiraçao fica louca.
Mas é assim mesmo. 4Kg mais pesado, passo mais lerdo... Terei um 2010 inteiro para melhorar. E não pensem que será pouca coisa... Tem o lado esportivo, o pessoal e o profissional. E como acredito que tudo na vida tem suas fases altas e baixas, espero sair logo desta, pois como disse um grande filósofo amigo meu: "não esquenta a cabeça pois pior que está não poderá ficar!!!" - hehehehehehe!!!
Agradeço a todos que me mandaram e-mails e comentários preocupadoss com minha ausência...
Um forte abraço e vamos em frente... Aumentando o volume dos treinos imediatamente e contando os detalhes todos por aqui.... Vlw!!!